天气越来越热,午睡当然要提上日程!关于午睡的好处,相信不多言,父母都应该清楚!
无论是学龄前的孩子,还是已经上学的孩子,午睡的好处都不是一星半点!
只是,你家孩子真的睡对了吗?
这个问题一出,很多父母开始疑惑:午睡,还有什么讲究吗?难道不是闭着眼睛睡觉,就可以吗?
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一,午睡,一不小心就会踩坑
很多父母都不知道:午睡,也是有讲究的!并非大家的以为的闭着眼睛睡觉这么简单。
适当的午睡,确实能让孩子养精蓄锐,让他在下午时的精力更充沛。可前提是,午睡一定要睡对。
如果孩子在午睡的过程中,出现某些不好的习惯,那午睡的效果就会大打折扣。甚至,很可能在午休之后,孩子会觉得更加疲惫。
生活中,相信有部分父母都曾有过相似的经历:明明哄孩子睡了一个小时,为何睡醒后还是焦躁哭闹呢?
或者,睡醒之后的状态不好,就好像没有睡觉一样。
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二,这些坏习惯,你家孩子有吗?
习惯1:午睡时间过长
直到现在还有父母觉得:午睡时间越久,对孩子的健康越好!
其实,这种想法是错误的!午睡的时间,不宜太长,不然会破坏孩子的生物钟,打乱他原本的睡眠习惯。
试想一下:午睡,一下从中午睡到下午,那晚上孩子如何睡得着呢?
周而复始,就会形成恶性循环。
晚上,要么迟迟睡不着;要么频繁醒来……睡眠质量严重下降。
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而且,当孩子午睡的时间过长后,他们的身体就会进入深度睡眠状态。若是强行把娃叫醒的话,就会出现睡不够的“后遗症”:头晕、乏力,甚至情绪低落。
这也是为何,明明孩子睡了几个小时,却还是情绪不佳、睡眠不足的最大原因。午睡后的疲惫感,就源于睡觉时间太长。
育儿建议:
午睡的时长,要结合孩子的年龄和作息习惯决定。通常,学龄前的孩子午睡控制在2个小时以内;上学阶段的孩子,午睡保持在1个小时左右。
简单理解就是:孩子年龄越大,午睡的时间越短!
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习惯2:午饭后就睡
孩子刚放下奶瓶,或者饭碗,就被父母督促着上床午睡!
说真的,饭后就睡的习惯,真的很不好!无论是午睡,还是晚上睡觉,这个习惯都会影响孩子们的身体就爱你看过。
刚刚吃完午饭,肠胃里的食物还没有来得及消化。此时到头就睡的话,很容易出现肠胃不适、恶心呕吐的情况。尤其是被“逼着”吃很多饭的孩子,这种情况会更加明显,要特别重视。
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悲催的是:孩子肠胃不舒服,躺在床上怎么都睡不着,还要被父母“逼着”快点入睡!次数多了,孩子的肠胃、脾胃都会受到影响。
很想说一句:和午睡比起来,孩子的肠胃和脾胃健康,才是最重要!一旦胃部受损,后期需要很长时间才能调理过来。
育儿建议:
午饭过后不要立马让孩子睡觉,可以让他适当的走路,起到消食助消化的作用;也可以帮着孩子揉揉小肚子,加速食物消化。
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习惯3:午睡环境不佳
很多父母光顾着让孩子午睡,却忽略了外在环境的影响。
午睡的质量如何,跟午睡的环境有直接关系。试想一下:环境嘈杂、光线亮的环境,和安静、无光亮的环境,哪个更易于入睡呢?
指责孩子不好好午睡,却没有考虑过外面的声音有多大,没有考虑过光线照在室内有多难受,更没有考虑过床铺用品是否舒服。这些外在的环境问题,都在无形中“折磨”着孩子,他们如何安然午睡呢?
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即便后来好不容易睡着,相信午睡过程也是极其煎熬的,可能一直在半睡半醒中徘徊,睡眠质量堪忧。这种情况下,就算午睡时间再长,孩子睡醒后依旧觉得烦躁不堪。
育儿建议:
想让孩子午睡效率更高,就要为他们营造舒适、温馨的午睡环境,这是最基本的条件。要确保屋内的光线适宜,不能有噪音,温度和湿度也要恰到好处。对了,床品也要精心准备,舒适、透气和吸汗的床品是首选。
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瞬间有种豁然开朗的感觉,原来午睡里,也藏着这么多未知的秘密!聪明的父母,赶紧对号入座,看看自家孩子是否存在同样的“坏习惯”。
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