老李退休后,特别喜欢看电视,球赛啊抗日神剧啊都看,一边看还一边吃着花生米,过得特别自在。

但是最近,老李总觉得嘴巴特别干,怎么喝水都缓解不了

(王主任介绍)

家里人看他这样,劝他去医院看看。

一检查,医生说老李的血糖有点高,空腹血糖是7.8mmol/L,已经发展成糖尿病了。

老李听到心里一惊,他纳闷,自己的血糖怎么会高呢?

医生仔细问了他每日行为,听完后,说可能和他天天吃的花生有关。

花生?老李有点不信,这平时吃的花生米,还能影响血糖

医生说,花生油就是从花生里榨出来的,花生里油脂很多

那油脂和血糖是什么关系呢?

吃太多油脂,身体会把它们变成脂肪存起来,这样一来体重就增加了,血糖也容易跟着升高。

老李想知道以后还能不能吃花生了?

医生解释也不是不能吃,关键是要看怎么吃

首先,得控制量。

医生帮老李算了算,每100克花生仁(差不多就一把)就有500多大卡的热量,脂肪也特别多。一不小心吃多了,就等于吃了好几碗米饭的热量。

所以,建议老李每天吃花生别超过一小把,普通人也别超过两把。

还有,得选对花生

现在市场上很多加工过的花生,比如鱼皮花生、酒鬼花生,都加了糖、盐、油这些调料,吃了对血糖不好。

最好还是选那些没加工过的原味花生

花生虽然好吃,但也要悠着点。

凡是进嘴的都要适度,特别是血糖有点高的,更需要注意!

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