每天累成狗，总想放弃健身计划？

北京的小李就是个普通上班族。天天对着电脑忙到天黑。以前下班回家，只想瘫在沙发上刷手机。浑身没劲儿，爬个三层楼梯都大喘气。

跑步久了，你就会发现：跑的并不是步，而是意志力！

去年夏天，他咬着牙说：得锻炼了！第一天跑步，刚过三分钟，人就喘得像拉风箱。腿沉得像灌了铅，心脏咚咚砸胸口。他差点当场放弃。“图啥呢？遭这罪！”小李当时这么想。

跑步久了，你就会发现：跑的并不是步，而是意志力！

但他没停。就想着：今天再跑一步，就一步。坚持了几天，奇怪的事发生了。跑完五公里，他反而觉得脑袋更清爽。白天那些烦心事——老板批评的委屈啊，项目卡壳的焦虑啊，跑着跑着，好像就没那么堵心了。

跑步久了，你就会发现：跑的并不是步，而是意志力！

小李加入了小区跑团。里面有个老刘，跑了十年。老刘从不提“坚持”这俩字，笑着说：“有啥坚持的？到点不跑，反而不自在。” 小李开始懂了。一开始的累，多半是“心里觉得累”，不是身体真到极限了。就像手机电量显示只剩1%，其实还能撑好一会儿。熬过那个“不想动”的点，跑步就成了习惯。

可有阵子，小李膝盖钻心地疼。站都费劲，别说跑了。他疼得龇牙咧嘴，心想“完了，跑步计划要泡汤”。后来一查，原来是跑姿错了。他跟着视频学：身子稍稍往前一点，手臂自然摆动，脚轻轻落地。换了双软点儿的跑鞋，膝盖慢慢不疼了。

跑步其实挺孤独的。不像打篮球有队友喊加油，不像喝茶能和同事唠嗑。一圈又一圈，只有自己的呼吸声和脚步声。小李反而在这时候想得特别清楚。那些白天理不清的头绪，在路上渐渐有了主意。工作上遇到难题，跑个十公里回来，办法有时就蹦出来了。

从去年咬牙坚持到现在，整整半年。那个爬楼梯都喘的小李不见了。他刚完成了人生第一个半程马拉松，二十多公里跑下来了！冲过终点线时，没拿啥值钱的奖牌，可他心里那个满足劲儿，真比加了几百块工资还来劲。

这种快乐特别踏实。为啥？因为是自己真刀真枪干出来的！没靠谁帮忙，也没花大价钱请私教。就靠一双跑鞋，两条腿，一步一步跑出来了。

好多人说：“太忙了，哪挤得出时间跑步？”小李以前也这么想。他的办法很简单：提早半小时起床。少刷一会儿朋友圈就行。从跑500米开始，不丢人。慢慢加量，慢慢适应。那些说自己“懒癌晚期”的朋友，看到小李的转变，眼珠子都快掉出来了。

跑步哪是折磨啊？跑完一身汗，浑身上下都轻松。像给积灰的大脑做了个大扫除，压力？烦恼？都被甩在后面了。

现在小李终于明白过来。跑步不只是让身体变结实了。更重要的是，它教会了你：我原来能做到！这种自信，就像往心里头加了块硬实的垫脚石，干啥都觉得更有底气。

不用花钱找心理医生。穿上鞋，出门跑一段。跑起来你就知道了。身体在变强，心里的那股劲儿，也跟着上来了。爽！


                                        
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