“坐”是多么舒服的一个动作，可你知道“坐”也是有底线的，并非你一直坐着，就能让身体舒服。相反，在你常坐椅子的背后，会隐藏着多种危险信号。

别不相信，坚持坐着会给身体带来这些危险！

坐很简单，对于每个人而言，通常一天坐下来的时间，远远大于站或躺，如吃饭坐着、玩手机坐着、打游戏坐着、工作坐着等等。但这种久坐的行为却有致命的危险，且世界卫生组织已把它列为是“十大致病致死元凶之一”。

可能在这里，部分人不清楚“久坐”的概念。根据它的定义来看，通常来讲，若你持续的坐姿已经超过1个小时，或者是小间断的坐姿每天超过6个小时，那么就算是久坐了。

目前，也已经有多项研究表明，久坐对身体健康的危害真的很大，包括肌肉系统、血液循环系统、 免疫系统、消化系统等等。对于想要长寿的人更不能这样做，有一项研究发现，如果你每天都坐6个小时以上的时间，早死风险将会增加1/4，也就是很形象的一个比喻是，久坐就好比是“慢性自杀”。

另在英国《每日邮报》中，报道过一项关于英国贝尔法斯特女王大学的研究，该研究内容显示，久坐会明显增加二型糖尿病风险88%、肠癌风险30%、子宫癌风险28%、肺癌风险27%。

这是来自身体上的隐藏危险，还有人们极易忽略的心理健康。由于长期久坐的人，极易出现焦虑、抑郁、消极等情绪，即使偶尔放松下来，也能感到不同程度的头晕脑胀、腰酸背痛、浑身乏力等，或对心理健康不利。

对付“久坐”有妙招：

如果你想从以上的危险解脱出来，先要考虑坐姿，无论你久坐与否，正确的坐姿是避免你腰酸背痛，甚至是颈椎病、腰椎间盘突出的正确方式。

这里需要大家做的是，在身体理想的状态下，头部、肩膀、臀部都在一条垂直线上，整个重心是在向下传递，且双脚平放在地面即可。同时，需要大家避免的错误坐姿，如跷二郎腿、身体前倾探头坐、腰部悬空着坐、“葛优躺”。

如此，每坐半个小时就站起来走一走，放松肌肉的紧张度。再根据世界卫生组织的建议，成年人每周应参加150~200分钟的中等强度运动，有利身心健康。


                                        
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