近期，听说一个非常有意思的话题，脚越大的人，寿命也就会越长，这种说法到底是不是真的？

实际上，这种说法只是以讹传讹，并没有科学依据。并且，也没有任何研究，所以脚大并不是优势，更不是长寿的标志。至于真正对身体健康，或帮助你延长寿命的事，你需要好好看看了。

在我国疾病预防控制中心营养与健康所联合北京大学进行过，我国居民多项生活方式因素与期望寿命之间的研究，最终结果显示，健康的生活方式可明显降低心血管疾病、慢性疾病、癌症的死亡率，可积极提高人的预期寿命。

那么，这项研究中都有哪些健康的生活方式，需要我们做到呢？

该研究所关注的健康生活方式主要是以下这5种，你能一一做到吗？

1、 不吸烟，不因疾病戒烟：这里所指的是，烟草是世界卫生组织国际癌症研究机构列为的最高等级致癌物，与槟榔、酒精、石棉、黄曲霉毒素一个等级。

对于任何群体来说，吸烟不仅危害自身健康，还是影响周围人生命安全的不良生活习惯。但如果说你现在有吸烟的习惯，没有关系，根据著名医学杂志《柳叶刀》中提到，越早戒烟，戒烟时间越长的人，因吸烟诱发的多种疾病将与不吸烟的人群一样。

2、 不过量饮酒：如果你有饮酒的习惯，相比于过量饮酒，建议你以适量为基础，即在最新版《中国居民膳食指南》中提到的，每日男性饮酒量在30g以内，女性则应控制在15g以内。

当然，若你能够做到适量饮酒，那么更建议你一滴酒都不沾，对身体健康还会更有利。特别是对于我国人群体，本就缺乏分解酒精中乙醛的乙醛脱氢酶，最好不喝为宜。

3、 健康的饮食方式：每日摄入新鲜的蔬菜水果、全谷物、少量坚果、豆制品、奶制品、适量禽畜肉，可满足机体对多种食物的需要，维持正常的生理功能。

4、 积极参加体育运动：体育运动是强身健体的重要方式，同时也是超越同龄人健康的办法，如果你想要比同龄人年轻、长寿，希望你天天坚持运动。

5、 始终健康的体重：无论你处在哪个年龄阶段，健康的体重，即体质指数BMI在18.5~23.9kg/m2，可得到健康的身体，降低其他疾病的相关危险。


                                        
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