每天睡前换干净睡衣，每周雷打不动洗床单被套，你是不是也觉得自己的床已经够干净了？

但真正的“卫生死角”藏得比你想象的深，有两个天天贴身用的东西，90%的人可能买回家就一次都没洗过，却夜夜陪你入眠。

想想你每天贴脸睡的枕头，光洗枕套根本没用。有研究发现，枕芯半年不清洁，比枕套多出几十倍的灰尘和污垢，细菌量还会翻倍增长，头油、皮屑渗进去，成了螨虫的“自助餐”，难怪有人越睡皮肤越差。

更吓人的是床垫，3年没清洁的双人床垫藏着超10亿个细菌，你的汗液、掉落的皮屑全成了细菌养料，躺上去就像把自己扔进“细菌培养皿”。

大家在清洁时还有误区：认为晒枕头能杀菌，其实螨虫早躲进填充物深处。床垫铺着床单就以为安全，殊不知细菌能透过布料疯狂繁殖。这两个天天陪你睡觉的“隐形污染源”，可能正在悄悄毁掉你的健康。

为什么说枕芯很脏？

你洗枕套，就像只洗饭盒盖子却不洗内胆，骗骗自己而已。看着表面是干净了，但我们睡觉时流的汗，分泌的油脂，甚至偶尔不经意流的口水，早就透过枕套，渗进枕芯里了。

时间久了，你掀开枕套看看，是不是里面都发黄了，有一圈又一圈的印子。这可不是简单的污渍，是汗液、油脂混着皮屑攒出来的 “脏东西”，枕芯早就成了螨虫和细菌的 “温床”。

尤其是化纤棉枕头，虽然摸起来软和，但内部的缝隙特别容易藏污纳垢，螨虫和细菌在里面繁殖得更是飞快，代谢，死亡，你每晚整个头、脸贴上去，相当于在跟百万微生物同枕共眠。

其实，不管是化纤棉、乳胶、荞麦壳，还是其他材质，都得定期清洗，不然时间久了，再好的皮肤也得跟你闹脾气。

枕芯到底该怎么洗？

不是所有枕头都能丢进洗衣机洗的，不能乱洗，要分材质，洗错了，枕头可能直接报废。

荞麦壳/决明子类：

不能水洗！把枕芯里的荞麦壳、决明子全倒出来（用干净大盆接着，顺便筛掉碎渣灰尘），摊开在太阳下暴晒几小时，中途多翻动几次，让每一粒都晒透，这样能杀掉螨虫细菌，还能驱潮气防虫蛀去异味。

化纤棉枕：

直接扔洗衣机洗就行，洗完拿出来先整理一下，平铺在太阳下晒干，晒的时候多拍打几下，让化纤棉恢复蓬松，晒透装回枕套，软乎乎的跟新的一样。

记忆棉/乳胶枕：

很多人听商家说 “不能洗”，其实是怕洗坏。乳胶是天然乳胶原液发泡的，满是蜂窝孔，吸水后变重，一扯就破。想洗的话，建议手洗，用大盆装清水，滴几滴中性洗洁精，把乳胶枕放进去轻轻按压浸湿，然后顺着一个方向挤压（别揉搓、别拧！会扯坏结构），让脏水从孔里流出来，反复几次洗干净。

洗完轻轻挤压控水，放在阴凉处风干（别晒太阳，会让乳胶老化变硬）。

为什么说床垫很脏？

很多人觉得，只要每周把床单被罩洗了，床就干净了。但其实洗床单只是做表面功夫，那些渗进床垫里的脏东西，才是真正的 “卫生隐患”。

比如家里有娃的，半夜吐奶、偶尔尿床，这些水渍尿渍会透过床单渗进床垫。女生姨妈期漏的血渍，渗进去更是难清理。半夜吃零食、喝饮料时手滑，油渍、果汁、咖啡、茶水洒在床上，时间一长就成了洗不掉的印子。要是养了宠物，猫咪应激乱尿、狗狗脏爪子上床。还有你晚上流的汗，分泌的油脂，这些东西都渗进了床垫里，成了霉菌、细菌、螨虫的 “养料”，光靠换床单根本没用。

很多人家床垫从不清洁，每晚躺上去翻个身，它们就飞扬起来，进入你的呼吸道、贴在你的皮肤上。

床垫到底该怎么清洁？

床垫清洗分两种情况：要是脏得厉害、自己懒得弄，直接找专业清洗人员上门最省心。要是就局部脏、不算严重，自己动手就能搞定，关键看你家是哪种床垫。

可拆卸式弹簧床垫：

大多弹簧床垫有个可拆式布罩，直接拆下来，扔进洗衣机，洗完晾干再装回去就行了。

不可拆卸的床垫：

床垫面料不能拆，表面还有黄黄的印子，污渍用清洁剂或84 消毒剂按 1:100 稀释后，拿块干净毛巾轻擦，擦完再晾干。

乳胶床垫：

这不能随便洗！日常清洁就用吸尘器吸走表面的灰尘，把浮灰清干净就行。但如果乳胶床垫用了好几年，已经发黄、一摸还掉渣，那别费劲洗了，这说明乳胶已经老化了，直接换个新的。

文末总结：

你家的枕头和床垫是不是也从来没洗过？真的该彻底清清了。洗一次枕芯，清洁一下床垫，也许要花你一个小时，但能换来一张真正干净的床，让你睡得更踏实，让你皮肤更健康，让你呼吸更干净。