每日心情似坐过山车，鸡毛蒜皮的小事都能勾出焦虑烦躁，情绪像脱缰野马般横冲直撞。深夜躺在床上翻来覆去烙饼，好容易合上眼，却噩梦连连、浅眠易醒，晨起时浑身乏力像灌了铅。更揪心的是，脸色一日比一日蜡黄，像蒙了层灰扑扑的砂纸；头发大把往下掉，每次洗头都能从地漏里捞出拳头大的发团，心里慌得直打鼓。

现在的我：

调养一段日子后，身子骨像是重启了般。曾经一碰就炸的焦虑烦躁成了“稀客”，心态稳得像平静湖面，看什么都带点乐呵呵的劲儿。夜里能踏踏实实睡整宿觉，晨光爬上枕头时睁眼，浑身透着清爽利落的精气神。发现脸颊泛出健康的粉润光泽，连掉发也少了，发缝肉眼可见变密，整个人从里到外都透着股透亮的活|力。

给大家分享一下我的调养小妙招：

❶保持规律作息，每天尽量在晚上11点前睡觉，早上7点左右起床，保证充足的睡眠。

❷多吃疏肝理|气的食物，比如西兰花、芹菜、柑橘类水果，少吃辛辣、油腻食物。

❸学会情绪调节，感到焦虑烦躁的时候，就听音乐、看书或者找朋友倾诉，及时排解情绪。

❹坚持喝疏肝理|气茶（可以冲泡陈皮玫瑰茶，陈皮合.欢花茶，陈皮薄荷茶）

食材：陈皮3克，玫瑰花5朵，水500毫升

做法：

将陈皮洗净，玫瑰花稍微冲洗一下，一起放入茶壶。

加入500毫升水，盖上盖子，小火煮至微微沸腾。

关火后闷泡5 - 8分钟，待温度适宜后即可饮用。

❺多晒太阳，每天抽出半小时到一小时晒晒太阳。

❻适当运动，我选择练瑜伽，每周坚持四次，每次30分钟左右，既能放松身心，又能让气血循环好。

从肝郁变健康，短短三个月，我是这样做的


                                        
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