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两岁宝宝喂养指南！这5件事做对了，娃吃得好、长得快
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两岁是宝宝长身体的重要时候，吃饭要从喝奶慢慢变成吃正餐了。可很多家长发现，孩子这时候挑食、不好好吃饭，动不动就便秘、贫血。
其实养两岁娃吃饭有很多讲究，今天我就把最关键的5件事说清楚，照着做准没错！
两岁宝宝的胃只有大人三分之一大，但整天跑跑跳跳，饿得特别快。
每天要喂3顿正餐，再加1-2顿小零食。零食别给薯片、糖果这些，上午10点和下午3点可以给点水果、酸奶、小面包。
每天吃啥？记住这4样：
1. 主食：软米饭、小面条、馒头，每天大概一小碗（150克）；
2. 肉蛋：每天1个鸡蛋，瘦肉或鱼肉切碎（40-50克），豆腐半块；
3. 菜和水果：绿叶菜（菠菜、油菜）和胡萝卜这类红黄菜搭配，每天一小碗（150-250克），水果别当菜吃；
4. 奶：配方奶或牛奶每天2杯（250-500毫升），补钙长个子。
特别注意：别直接给娃吃大人饭！大人饭菜咸、油多，宝宝吃了容易拉肚子。要把菜切小、煮软，别放辣椒。
好多家长只知道补钙，其实两岁娃最怕缺铁！铁不够会贫血，孩子容易生病，还会变笨。
补铁这样做：
1. 多吃红肉：牛肉、猪肉剁成肉末，每周吃2次猪肝；
2. 配着水果吃：吃完肉再吃橘子、猕猴桃，铁更好吸收；
3. 买含铁米粉：当早饭泡奶喝，方便又有营养；
4. 每年查血：去医院验血看有没有贫血。
提醒：鸡蛋、豆腐也有铁，但不如肉好吸收，要和肉一起吃！
有的家长图方便，直接给娃喝超市鲜奶。但两岁前喝太多鲜奶容易拉肚子，还容易贫血！配方奶专门加了铁和维生素，更好消化。
记住：
- 两岁前主要喝配方奶，鲜奶可以尝一点；
- 每天喝够500毫升左右。
两岁娃吃饭像打仗？试试这些办法：
1. 把饭变好玩：用模具把米饭压成星星，把胡萝卜切成小花；
2. 让娃帮忙：递个勺子、摆个碗，娃觉得自己能干就更爱吃饭；
3. 别硬塞：娃不吃青菜？把菜包进饺子、混进粥里；
4. 全家一起吃饭：大人吃得香，娃也会跟着学。
- 奶喝太多：超过500毫升，娃就不肯吃饭了；
- 用水果代替蔬菜：水果太甜，吃多了不爱吃饭；
- 乱补钙片：钙补多了反而影响长个；
- 随便吃新食物：第一次吃鱼、虾要少量试3天，看会不会过敏。
养两岁宝宝吃饭，记住四句话：少食多餐、多吃补铁食物、喝够配方奶、吃饭要开心！
要是娃长期挑食、不长肉，或者脸色发白，赶紧带去医院看看。
养孩子没有标准答案，关键要看自家娃的反应。多试试不同方法，找到娃爱吃的方式，就是最好的喂养！
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