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试了四样东西后我便秘好了现在每天早晨准时上厕所
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试了四样东西后我便秘好了 现在每天早晨准时上厕所
最近三个月天天便秘，有时候蹲厕所半小时才能拉出来。以前跟着广告吃香蕉喝酸奶，结果肚子胀得跟怀孕似的，还是拉不出。后来朋友推荐了四个东西，试了一周就能正常排便了，现在每天早上六七点自然醒就想上厕所，不用再靠闹钟。
第一个是西梅干。超市买的那种干的就行，每次抓五颗放进杯子里泡温水，第二天早上就会有便意。比新鲜西梅效果更强，但一次不能多吃，否则会拉肚子。
第二个是生燕麦片。一定要买煮出来粘稠那种硬燕麦，不是那种速溶的。早上煮一碗，加点蜂蜜就当早饭。喝下去肠胃感觉被冲了一遍，特别干净。速溶燕麦片根本没这个效果。
第三个是红心火龙果。必须选果肉很红的那种，吃完第二天排泄物会变成粉红色。里面的黑籽可能能刮油，但第一次吃可能会拉稀，建议在家吃，别出门太远。
第四个是奇亚籽。一小勺泡水喝，过一会会鼓成一团。喝了得马上多喝水，不然胃里吸水膨胀容易撑着。这玩意能让便便变软，拉起来不费劲。
这四样东西不是灵丹妙药。我配合了几个习惯才见效：每天喝八杯水，但奶茶不算；每坐一小时就起来扭扭腰；少吃炸鸡烧烤这些油腻的。
刚开始觉得麻烦，但坚持一周就好了。现在排便特顺畅，早起也不用闹钟，之前买的开塞露直接扔垃圾桶了。之前试的方法都没用，这些真的有效，就记下来给大家参考。
四样一起用一周就见效，现在每天早晨自己醒就想去厕所，不用再买开塞露了。
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