前两天坐诊时，有位患者检查出高血脂后连忙说：“我也不怎么肥，吃得也清淡，是不是年纪到了？”细一问，隔三差五熬夜，晚上玩手机到凌晨。一听，老夫拂须摇头。如今许多人只关注餐桌，忽略了睡床，殊不知，睡得不好，比油吃多了更损血脂。你是否也有“躺了不睡，睡了易醒”的毛病？那怕是就被这个“无声杀手”盯上了。

高血脂与睡眠有关？医生直言：患高血脂的人，睡觉切记“4不要”

高血脂，不止在食，也发于眠

古人云，“夜卧早起，无病自康。”睡眠乃养精蓄锐之要道。一夜无安，则脾失健运、肝胆失调，血脂自乱其道。不少人空口灵芝、绿茶降脂，结果夜间失眠、晨起头胀，反倒落得气滞血浊。中医讲“寐乃心所系”，气血不畅、心神不宁，皆可失其调节。你是不是常犯夜不眠、晨心悸的毛病？别以为没关系，从明日起就该改一改这个惯性了。

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【一不要睡前吃得过饱——是扰肝伤脾首祸因】

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【晚饭贪多，夜间血中脂浓，是高血脂难降的重要因素】

若一日三餐都不讲节度，尤其晚饭临近睡前油水尽纳，脾胃既伤，血脂必高。睡后代谢放缓，饮食未化为气，化作痰湿瘀脂，堆积于脉道之中。你若觉次日口苦舌腻、胸闷头沉，应不是火气，而是“膏脂夜游”所致。

哎呀～你可否也有夜晚饱食后易做噩梦、睡不安稳的经历？这可不是食滞那般简单，实为血脂搅动心神。

术语称之为“饮食入胃，夜不化津，耗气成痰”；调脂，先调夜餐。

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【二不要枕头过高——是阻络动脉潜伤机】

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【枕高则颈项曲折，血流不畅，脑部与心脏皆受累】

高枕非“无忧”，反致忧生。人卧则血归于肝，枕过高，脉长回曲，血流不畅，易致心脑供血不足。高血脂之人，本血液浓稠，若再加一“上坡路”，那供血之阻力更是加倍。你起床是否常觉颈僵、头重？嗯哼～该换个矮些平些的枕了。

术业有专攻，血脂虽为热疾，其根多在“气不利行”，气行则脂可散。

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【三不要晚睡熬夜——是乱五脏阴阳之根本】

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【夜为养肝之时，一熬则肝胆运化障，脂类难以代谢清】

晚上十一点后是肝胆修复、气血归藏的关键期。若人仍强行熬夜，肝火内郁，胆汁郁结，胆消不尽，脂质积聚；体内代谢全乱，第二天脸油手麻。你是否明知困却还滑手机到一点？时间久了，高血脂就找上门来。

术语中早有“阴阳颠倒，五脏失和”，睡不好，气不生，脂不散。

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【四不要睡前烦思过重——是扰心动神，生浊化脂】

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【心神不宁夜难眠，久之生湿，湿聚则致血脂升高】

入睡前思虑繁多，脑海翻江倒海，身躺心不息，如此神志紊乱，心火偏旺，易耗心气。高血脂者本就血黏脉涩，神疲火扰，更增一层障碍。你是否时常因烦恼难入睡，睡后不实？唉～这不是压力，是血脂多年的宰相也扛不住了。

“心神不藏，百病皆起”，宁脑方可宁身，此为调脂之道。

✅睡眠配合调脂饮食，事半功倍

傍晚饭宜少，不饮浓茶与酒。晚间泡脚温身，助阳气归根。可煮粥饮食，如燕麦、山药、白莲调养，既助眠又助脂代谢。睡前静坐，清空杂念，听听轻音，效果自妙。睡衣宽、室温适、床被透气，把“天时地气”调顺了，血脂自然跟着降。

睡觉，看似外事，实则内调，全靠你我每日的规矩养出来。

结语：

降脂之法不只在于饮食，不限于锻炼，更系于睡眠之间。一张床，决定你身体的平衡与否，气血的顺逆，脂浓的高低。你若不觉睡眠有误，便不会察觉调脂有人为短板。也许你的食谱无错，运动也走齐了步数，可一晚晚的“乱睡”，早在悄悄拖着血脂上了坡。

来源：健康养生常识


                                        
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