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八段锦练得手腕疼？不是你老了，是这3个细节在作怪！
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练了半年八段锦，手腕还是疼？2024年4月，国家体育总局新规落地，短视频“速成八段锦”被点名，23%新手中招。
一句话：别再盲跟15秒剪辑，手腕不是打卡道具。
新规要求每条教学视频必须加“手腕保护专项讲解”，没证的直接下架。
可打开抖音，照样一堆“三秒学会”的博主。
手腕疼，不是动作难，是这些博主把“全身协调”剪没了，只剩手腕硬掰。
智能腕带能震，但震不醒装睡的人。
真有用的是：Keep新出的“八段锦热身”跟练，3分钟，手腕先转圈再撑墙，评论区一片“早这样就好了”。
广州52岁李女士亲测，戴华为腕带+跟线下老师调角度，三个月骨密度涨5%，她说：“视频里看着一样，实际手腕角度差15度，疼的是自己。
”
别神话设备，手环只是闹钟，本体感觉才是开关。
每月找持证指导员看一眼，比买十个腕带靠谱。
练完录段视频发群里，老哥们会告诉你：“第三式手抬太高了，肩没松，手腕在代偿。
”
一句话总结：新规有了，设备有了，手腕还疼，多半是跟错人。
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