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高尿酸最怕你吃“2米2水1蛋”，越吃尿酸降得越快！还能排出湿气，赶紧安排~
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大家平时关注过自己的脚趾头吗？很多人只知道痛风疼得要命，却不知道脚趾头早就在给你“报警”了。
现在18到35岁的年轻人占了60%，这病已经不再是老年人的专利了。
尿酸就是身体代谢嘌呤产生的“垃圾”，正常情况下三分之二通过肾脏排出去，剩下三分之一走肠道。
可一旦超过420umol/L，这些“垃圾”就开始在关节里“安家落户”，形成尿酸盐结晶。
结晶一沉积，关节就开始疼、肿、发红，严重的还会影响肾脏功能，你说这身体能不“抗议”吗？
但是，很多人对脚趾头发出的“求救信号”视而不见，总以为忍忍就过去了，殊不知，这一拖再拖，问题越来越严重。
今天小希就跟大家唠唠这高尿酸的事儿，特别是那个被严重低估的“2米2水1蛋”降尿酸法。
被低估的“降尿酸宝贝”——2米2水1蛋
别着急，小希给你几个被严重低估的“降尿酸宝贝”——2米2水1蛋”：
1、第一米：玉米面
玉米面这东西，很多人都不当回事，其实它可是降尿酸的“隐藏高手”。
每100克玉米面嘌呤含量才12毫克，比大米、白面都低得多，玉米里头有个好东西叫谷胱甘肽，这可以帮助身体解毒，把那些致癌物质都给“收拾”了。
每天早上用玉米面30克煮粥喝，既能填饱肚子，又不给身体添负担，关键是玉米胚里的膳食纤维特别多，能降低肠道对嘌呤的吸收，一举两得。
2、第二米：薏米
薏米不仅嘌呤含量低（才15mg/100g），更厉害的是能健脾利湿，说白了就是，湿气重的人尿酸代谢就不好，薏米专门“收拾”湿气。
用薏米20克泡水，泡15分钟最好，每天当茶喝。
3、第一水：白开水
这个看着最普通，其实最关键，每天至少2000毫升，分8次喝，别一口气灌。
水能稀释血液中的尿酸浓度，就好比往浓盐水里加清水，自然就淡了，更重要的是，水能帮肾脏把尿酸“冲”出去。
记住，是白开水，不是饮料，那些含糖饮料反而会升尿酸。
4、第二水：无糖豆浆
很多人以为豆类嘌呤高不能吃，这可是大误区。
豆浆经过稀释，嘌呤含量其实很低，每天300毫升无糖豆浆，里面的植物蛋白能促进尿酸排泄，比肉蛋白强多了。
豆浆还有大豆异黄酮，对血管很好，注意，一定要稀一点，浓豆浆不行。
5、1蛋：鸡蛋
鸡蛋的嘌呤含量才1mg/100g，基本等于没有。
更厉害的是，鸡蛋是“全价蛋白质”，氨基酸配比和人体最接近，吸收率94%以上，蛋白质够了，身体代谢就正常，尿酸自然就稳定了。
高尿酸的黑名单食物有哪些？
说完了降尿酸的宝贝，咱们再聊聊那些“害人精”，很多人不知道，有些看着挺健康的食物，其实是尿酸的“帮凶”。
1、贝类海鲜——嘌呤“炸弹”
扇贝、生蚝、蛤蜊这些，嘌呤含量那是高得吓人，每100克扇贝嘌呤含量能达到390毫克，比猪肝还高。
2、菇类——隐藏的“杀手”
香菇、金针菇、杏鲍菇，平时大家都当素食吃，以为很健康，其实，干香菇的嘌呤含量高达416毫克/100克。
3、浓汤老火汤——“液体嘌呤”
广东人最爱煲汤，但那种煲了几个小时的老火汤，嘌呤全都溶到汤里了，说白了就是喝“液体嘌呤”，比吃肉还危险。
4、酒类——代谢“拦路虎”
啤酒、白酒、红酒都不行，酒精会阻碍尿酸排泄，就像在下水道里堵了个塞子，特别是啤酒，本身嘌呤就不低，再加上酒精，这不是雪上加霜嘛。
5、含糖饮料——意想不到的“凶手”
可乐、果汁、奶茶这些，糖分会干扰尿酸代谢，很多年轻人尿酸高，就是因为天天喝这些“甜蜜陷阱”。
记住这“2米2水1蛋”，坚持半个月，说不定会给你带来惊喜，虽然高尿酸听着吓人，但及时调理真的能改善。
希望每个朋友都能远离痛风，身体健健康康的。
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