在《西游记》中，孙悟空最初的目标单纯而明确，那便是学习长生之术，这其实也映射出古人最朴素的愿望——渴望长生。然而，“长生”终究是一种美好的虚构，于是人们退而求其次，转而追求养生之道，期望借此实现健康长寿。

在传统养生领域，中医文化堪称典范。中医文化认为，由于每个人的体质、健康状况以及所处地域环境等存在差异，所选用的养生之物也应有所不同。

有一种养生之物，备受古人推崇。古人赞其“纯阳而升，气雄横行”，更誉其有“通天彻地”之功。它便是沉香，瑞香科乔木白木香含有树脂的木材，多生长于南方。沉香多取自这种树的木心，放入水中会下沉，且散发着独特香气，故而得名。此外，它还有蜜香、沉水香、白木香、女儿香等诸多别称。

历史上，沉香用于养生的记载由来已久。最早详细记载沉香的是汉末的《别录》，或许很多人对这本书并不熟悉，但它在中医文化中地位极高。书中将沉香列为“上品”，并提及其“微温，主风水毒肿，去恶气”的特性。

《日华子本草》也提到沉香“调中，补五脏，益精温阳，暖腰膝，去邪气”；《本草经疏》中记载：“凡邪恶之气中人必从口鼻而入，口鼻为阳明之窍，阳明虚则恶气易入，得芬芳清阳之气，则恶气除而脾胃安矣，沉香主冷气、逆气，气郁气结，殊为要物。”

《景岳全书》称“沉香，纯阳而升，气雄横行，故有通天彻地之功，且能温养脏腑”；《本草通玄》则说“沉香温而不燥，行而不泄，扶脾而运行不倦，达肾而导火归元，有降气之功，无破气之害”。

现代对沉香的认知可概括为十二个字：“行气止痛，温中止呕，纳气平喘”。基于这些功效，沉香在养生中的实际应用方法可归纳为以下四个方面。

一、温胃散寒

沉香辛散温通，温而不燥，行而不泄，具有出色的行气散寒之效，尤其适合寒凝气滞的亚健康人群。

若脾胃气弱，伴有寒气，脏腑积冷，气机失调，可将沉香与官桂、高良姜、丁香、木香、吴茱萸、人参、白术以及茯苓搭配使用，此组合名为“沉香温胃”。

若脾胃虚寒，出现肚子冷痛、腹中雷鸣、手脚发凉、大便次数增多等症状，养生时可用沉香与干姜、高良姜、肉桂搭配，再加入以毒攻毒的附子、川乌，此组合名为“沉香桂附”。简单的方法则是将沉香与肉桂等份使用，泡水饮用也有一定作用。

二、止逆

沉香辛温散寒、降气，善于温胃散寒、降逆止呕。若寒邪犯胃，胃中上返清水，可将沉香与橘皮、胡椒、荜澄茄、枳实一起煮水饮用。

若脾胃虚寒，经常呕吐且久不痊愈，《本草纲目》中记载可用沉香与丁香、白豆蔻、紫苏搭配，打碎成末，用柿蒂煮水的汤冲服。

三、温肾纳气、降气平喘

沉香的另一特点是“沉降下行”，既能温肾纳气，又能降逆平喘。中医文化认为，肺主呼吸，肾主纳气，“纳气”即维持呼吸的深度，保障身体健康。

若下元虚冷，肾不纳气而出现虚喘症状，常用沉香与暖下元、提升肾阳的附子、肉桂、补骨脂搭配；若平时痰盛咳喘，表现为“上实下虚”，即上部痰多，下部因亚健康日久而虚，常用沉香与苏子、前胡、厚朴、陈皮、半夏等一同化痰止嗽、降气平喘。

若脾肾两脏虚弱日久，水湿停聚，向上影响肺，出现嗽而气短、肚子胀满、小便不利等症状，可将沉香与乌药、茯苓、陈皮、泽泻、香附以及麝香一起打碎成末，用蜂蜜调和服用。

若因七情所伤，出现上气喘息、心情抑郁、食欲不振等症状，可用沉香与人参、槟榔、乌药搭配；若胸中有热痰，难以咳出，可用沉香与黄连、竹沥、半夏以及木香搭配，需注意，此方法中的半夏是以毒攻毒之物。

四、理气通噎

沉香辛香温通，适合噎膈之人，具有理气通噎、宽中进食之功。例如，将沉香与白术、茯苓、陈皮、青皮、大腹皮、枳壳、紫苏搭配，适合“五噎五膈”之人，这类人胸中久寒，诸气因寒而凝聚，气上逆如噎，且结气阻碍消化。

若脾胃久冷而气噎，肚子胀满，食欲不振、脸色发黄，可将沉香与丁香、木香、槟榔、肉豆蔻以及大黄搭配养生。

沉香有两种常见用法，一是煮水饮用，用量为1至5克；二是打碎成末使用，用量以0.5至1.5克为宜，使用时需看清小数点位置，避免出错。煮沉香时，一般先放入其他药材，待水开后再放入沉香。

此外，由于沉香辛温的特性，心虚火旺（即心有虚火）之人不适合用沉香养生；因其降气的特点，适合气逆（气过度上升）之人养生；反之，若气虚下陷（气过度向下或不能升起），则不适合用沉香养生。

养生的目的在于追求健康，虽然世上没有“长生不老”的仙丹妙药，但合理的养生能让我们尽可能地保持健康、延年益寿。然而，养生也需讲究合理，就像沉香，有人适合用它养生，能强身健体；有人却不适合，这一点在文中都有明确说明。#中医养生##驱寒#