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运动能抗癌，这是每个癌症患者都知道的，而且坚持锻炼也是很多癌症患者一直坚持的事情。

我得癌症七年多了，也一直坚信运动能抗癌，并一直坚持着。

我主要是散步，快走，八段锦为主，基本不做跑跳等一些激烈运动。

现在有一种运动方式，叫做“零食运动”法，有很好的抗癌效果。

所谓的“零食运动”法，就是像平时吃零食一样，利用零碎的时间，随时随地的，进行短暂的运动。

比如在散步的时候，快步走半分钟，会让身体很短的时间内，心率提高，呼吸变快，这样有利于心肺功能的增强。

我平常的锻炼就无意中使用了这种方式。

比如在公园里，有一段上坡路，我会快步上坡，然后再慢慢的走下来，反复两三次？

然后继续散步，遇到上下坡的路，再反复的快步上坡，慢步下坡。

我感觉这种方法对心肺功能真的很好。

我20年查出有肺结节0.8，经过我这种锻炼的方法，现在还有0.5。

还有一种方法，也算是“零食运动”法。

我在家的时候，会经常和家人打闹，像散打一样“对打”，虽然时间很短暂，但是全身都使劲，全身都得到锻炼。

而且过程很高兴，结束了就一家人抱成一团哈哈大笑，心情也好了。

还有就是做家务，比如拖地，我会突然有意识的加快速度，而且是听着音乐干活，把它当成一种锻炼，而不是负担。

目前我就想到这些。

运动能抗癌，其实还是运动增强了免疫力，增强了抵抗力，身体素质好了，当然抵抗癌细胞的能力也就变的强大了。

每个人的身体状况不一样，病情不一样，生活习惯不一样，性格也不一样，所以要选择适合自己的运动。

怎么样算时候自己呢！

我觉得是运动过后不感觉到累，而且浑身轻松。

还有就是不能出太多的汗，癌症病人本身身体就弱，出太多汗会伤气血。

我基本就是以微微出汗为标准，感觉要出来汗了，节奏就放慢一点，缓一缓。

如果运动过后，身体的某一个部位疼痛，就说做动作的时候，用力过大过猛了。

这个可是我有过沉痛的代价的。

前几年听说抗癌最好的运动是游泳，如果不能游泳，做游泳的动作也行。

于是我就学着做游泳的动作，连续三天之后，胳膊抬不起，感觉心肝肺都要碎掉了，喘口气心肺都疼。

我休息了两个多月才好，这就是典型的没有控制好运动的“量”和“度”。

运动抗癌，一定要选合适自己的运动方式和运动量，才是最有效的。

我是一名抗癌七年的舌癌患者，无法正常说话，造成二级残疾，生活不易，抗癌更难，您的关注和点赞就是我生活的动力，谢谢

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