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每到冬天,那些本身心血管状况看起来还不错的人,常常因为一个不小心的举动,导致脑梗发作,他们觉得自己一直挺健康的,怎么就突然脑梗了呢?
我自己在医院工作多年,几乎每个冬天都会遇到这样突发脑梗的病人,明明只是起个早,忙着晨练或者准备一天的工作,结果却突发不适,甚至直接送进了医院。
冬天早起,尤其是对于一些年纪稍大的人来说,的确要特别小心,冬季气温低,人的血管容易收缩,心脑血管负担加重,而早晨本身就是心血管疾病的“高危时段”。
早晨起床后“猛然运动”
这个问题并不是什么稀奇的事,几乎每个冬天都会在医院里见到类似的病例,很多老年人喜欢一早起来就做一些拉伸或者简单的运动,觉得这样有助于身体的活跃。
但如果你在冬天清晨起床后猛地做运动,特别是心率突然加快的活动,反而可能导致一系列心脑血管的负担,极易引发脑梗。
我记得有一位退休教师,平日身体颇为健康,尤喜晨练做伸展运动,起初,建议其适度活动时,他亦很乖巧地做了些简单的体操。
然而,问题出在他每天一早起床后,常常忽略了“预热”这一重要步骤,直接从床上起身后就开始做那些较为剧烈的运动,像是快速的手臂摆动、腿部弯曲等。
这样一来,血液在冷空气中循环变得缓慢,心脏在急速运动中压力陡增,血管一时之间根本没做好迎接“冲击”的准备,最终,这种突然的负荷导致了他的脑部供血不畅,引发了脑梗。
医学研究也指出,冬季的早晨体温低,血管普遍收缩,血流速度减缓,因此,在寒冷的冬季,早晨起床后应避免做剧烈运动,应该给身体一点时间适应,从慢慢的拉伸、轻微的活动开始。
起床后不喝水,先吃早饭
许多人在早晨起床后,第一个动作是赶紧吃点早餐,甚至直接喝咖啡或是茶,觉得这样可以立刻提神,然而,忽视了一个非常关键的问题——早晨起床后的身体是处于轻度脱水状态的。
此时,如果不及时补充水分,直接吃东西或是喝含咖啡因的饮品,血液就容易变得更为浓稠,增加了血栓的风险。
我曾接诊过的一位中年男性患者,他平时身体健康,心脏也没有任何疾病史,每天早晨,他第一件事就是拿起咖啡杯开始喝咖啡,随后开始吃早饭。
然而,几个月前,他在早晨刚吃完早餐准备出门时,突然感觉一阵头晕目眩,结果被送进了医院,最终确诊为脑梗。
分析表明,他晨起未先饮水便直接进食,这致使血液黏稠度上升,又因夜间睡眠时血液循环较为迟缓,血栓形成的概率显著提高。
经过进一步检查,他的血管已经有了轻微的斑块形成,再加上这样的“脱水”状态,最终导致了血液流动受阻,脑部供血不足,引发了脑梗。
医学研究表明,早晨起来后补充水分非常重要,尤其是在冬季,水分流失较为严重。
建议起床后的第一件事应该是喝一杯温水,帮助稀释血液,促进血液循环,再进行日常活动或进食,避免因为血液浓稠引发脑梗等问题。
直接在寒冷的环境中活动
很多人觉得早晨一起来,尤其是寒冷的冬季,出门活动一下或是快速走动走动,能够更好地帮助自己“清醒”。
然而,忽视了外部气温对身体的影响,尤其是对老年人来说,在寒冷的环境中过度活动,实际上是一种非常危险的行为。
我曾接诊过一位60多岁的男性患者,他平时身体比较硬朗,尤其喜欢清晨在公园里慢跑。
冬天他依然坚持早起跑步,认为这样能增强体质,没想到有一天,他在公园跑步时突然感到头晕,几步之后便摔倒在地。
通过进一步的检查,发现他的血管在寒冷的刺激下迅速收缩,血压升高,加上突然的剧烈运动,导致了血液循环的紊乱,最终引发了脑梗。
寒冷天气中的血管收缩是人体的一种自然反应,它会导致血流量减少,心脏负担加重,尤其是对于年纪大的人,血管弹性差,血流受阻的情况更为明显。
因此,冬季早晨不适合进行剧烈运动,特别是不要直接在寒冷的户外进行跑步或其他高强度活动。
忽视慢性病的药物管理
除了日常的起居习惯外,冬季的药物管理也是一个容易被忽视的问题。
然而,部分人对冬季药物调整重视不足,季节交替时常常忽视服药规律,乃至自行停药或改药量,致使病情恶化,脑梗风险增加。
之前有一位70多岁的患者,以前曾因高血压住过几次医院,每次出院后都会遵循医生的嘱咐按时服药。
但是随着天气转冷,他觉得冬天的早晨吃药后容易有点头晕,于是自己随意调整了药量,结果导致血压不稳定,突发脑梗。
后来告诉他,冬季天气寒冷、血管收缩,若不按时服药、保持稳定的血压,就容易在早晨发生脑梗。
在冬季,低温可能让我们的血压波动更加剧烈,血管对药物的反应也可能受到影响,冬季药物的服用一定要遵循医嘱,避免因药物管理不当导致病情反复,增加血栓形成的概率。
冬季早起的风险并非如我们所想的那般简单,不少人自认为身体健康且心血管状况良好,然而,清晨的寒冷、血液循环欠佳、急于运动或进食等习惯,或许会成为脑梗的诱因。
如果能够在日常生活中稍加注意,合理调整起居和运动习惯,避免那些潜在的危险,脑梗的发生是完全可以预防的。
以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生。
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参考资料:
[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04
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