竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风

“夏天无病三分虚”，夏日外面气温升高，身体容易觉得燥热，可总在空调房里待着，再爱喝点冷饮，还容易脾虚湿气重，口干舌燥，今天就给大家带来15种陈皮“王炸组合”，好喝又养人，守护你和家人整个夏天！

说到陈皮，《中国药典》里就明确记载了陈皮的理气健脾、燥湿化痰的作用。尤其在夏天，它能帮你把身体里的湿气慢慢带走，脾胃也舒服了，人自然就清爽多了。

01. 陈皮焦山楂茶

背景/适用人群：吃多了、胃胀、消化不良、积食的孩子和大人。
核心功效：消食化积、理气健脾。搭配陈皮简直绝了！
食材清单：
* 陈皮：5克
* 焦山楂：10克
详细做法：
1. 将陈皮和焦山楂洗净。
2. 放入养生壶或锅中，加入约800毫升清水。
3. 大火煮开后转小火，继续煮15-20分钟即可。
食材功效解析：陈皮理气健脾，助消化；焦山楂消食导滞，尤其擅长消肉食积滞。

02. 陈皮茯苓茶

背景/适用人群：脾虚湿气重的姐妹、身体浮肿、容易疲倦乏力的人。
核心功效：健脾利湿、宁心安神。茯苓是祛湿的好帮手，搭配陈皮效果翻倍。
食材清单：
* 陈皮：5克
* 茯苓：10-15克
详细做法：
1. 陈皮和茯苓洗净。
2. 放入壶中，加入约800毫升清水。
3. 大火煮开转小火，煮20-30分钟即可。
食材功效解析：陈皮燥湿理气；茯苓健脾渗湿，还能安神。

03. 陈皮玫瑰茶

背景/适用人群：心情郁闷、肝气不舒、长斑。
核心功效：疏肝解郁、理气和胃、美容养颜。
食材清单：
* 陈皮：3克
* 玫瑰花：5朵
详细做法：
1. 陈皮和玫瑰花洗净。
2. 放入杯中，冲入热水，焖泡5分钟即可。
食材功效解析：陈皮行气和胃；玫瑰花疏肝解郁，活血调经。

04. 陈皮菊花茶

背景/适用人群：夏季易上火、眼睛干涩、口干舌燥的人。
核心功效：清肝明目、理气化痰、清热解毒。
食材清单：
* 陈皮：5克
* 菊花：10克
详细做法：
1. 陈皮和菊花洗净。
2. 放入壶中，加入热水，焖泡5-10分钟即可。
食材功效解析：陈皮理气化痰；菊花清肝明目，疏散风热。

05. 陈皮红枣茶

背景/适用人群：脾胃虚弱、气血不足、脸色暗沉。
核心功效：健脾益气、补血养颜。
食材清单：
* 陈皮：5克
* 红枣：5-8颗（洗净去核，避免上火）
详细做法：
1. 陈皮和红枣洗净，红枣可去核剪开。
2. 放入壶中，加水800毫升，煮15-20分钟即可。
食材功效解析：陈皮理气健脾；红枣补中益气，养血安神。

06. 陈皮黄芪茶

背景/适用人群：体虚易出汗、容易感冒、疲倦乏力的人。
核心功效：益气固表、健脾利水。
食材清单：
* 陈皮：5克
* 黄芪：10-15克
详细做法：
1. 陈皮和黄芪洗净。
2. 放入壶中，加水800毫升，煮20-30分钟即可。
食材功效解析：陈皮理气健脾；黄芪补气升阳，固表止汗。

07. 陈皮荷叶茶

背景/适用人群：高血脂、大肚子、想减肥降。
核心功效：清热解暑、降脂减肥、理气消肿。
食材清单：
* 陈皮：5克
* 干荷叶：10克
详细做法：
1. 陈皮和荷叶洗净。
2. 放入壶中，加水800毫升，煮15-20分钟即可。
食材功效解析：陈皮理气化湿；荷叶清暑利湿，有助降血脂。

08. 陈皮山药茶

背景/适用人群：脾胃虚弱、食欲不振、腹泻的人群。
核心功效：健脾益气、固肾止泻。
食材清单：
* 陈皮：5克
* 干山药片：15克
详细做法：
1. 陈皮和山药片洗净。
2. 放入壶中，加水800毫升，煮20-30分钟即可。
食材功效解析：陈皮理气和胃；山药健脾益气，固肾止泻。

09. 陈皮五指毛桃茶

背景/适用人群：广东地区湿气重、身体乏力、需要健脾祛湿的人。
核心功效：健脾补肺、行气利湿。有“广东人参”之称的五指毛桃，味道清甜。
食材清单：
* 陈皮：5克
* 五指毛桃：20克
详细做法：
1. 陈皮和五指毛桃洗净。
2. 放入壶中，加水800毫升，煮20-30分钟即可。
食材功效解析：陈皮理气燥湿；五指毛桃健脾补肺，行气利湿。

10. 陈皮生姜茶

背景/适用人群：风寒感冒、受凉腹泻、脾胃虚寒的人。
核心功效：温中散寒、理气止呕。
食材清单：
* 陈皮：5克
* 生姜：3片（新鲜姜切丝）
详细做法：
1. 陈皮和生姜洗净。
2. 放入壶中，加水800毫升，煮10-15分钟即可。
食材功效解析：陈皮理气化痰；生姜温中止呕，散寒解表。

11. 陈皮苹果水

背景/适用人群：夏季燥热、口干舌燥、消化不良、孩子积食或便秘。
核心功效：清燥热、生津润肺、健脾胃、助消化。有次孩子便秘，喝了几天苹果陈皮水，不仅大便通畅了，脸色也变好了。
食材清单：
* 陈皮：3-5克
* 苹果：1个（去皮切小块）
详细做法：
1. 苹果去皮切成小块，陈皮洗净。
2. 将苹果块和陈皮一同放入养生壶或锅中，加入约1000毫升清水（用矿泉水会更清甜）。
3. 大火煮开后转小火，煮约15-20分钟，直到苹果变软，看汤水变微微金黄即可。
食材功效解析：苹果煮水后清热润燥，补津液，还能促进消化；陈皮能理气健脾，去除苹果的寒性，增强消食作用。

12. 陈皮雪梨羹

背景/适用人群：咳嗽痰多、喉咙不适、肺燥的朋友。
核心功效：润肺止咳、化痰理气。
食材清单：
* 陈皮：5克
* 雪梨：1个
* 冰糖：适量（可选）
详细做法：
1. 雪梨洗净去核切块，陈皮洗净。
2. 将雪梨和陈皮放入锅中，加入适量清水。
3. 大火煮开转小火，煮20-30分钟，可依口味加入冰糖。
食材功效解析：陈皮燥湿化痰；雪梨润肺止咳，生津化痰。

13. 陈皮柠檬茶

背景/适用人群：想美白、促进消化、补充维生素C。
核心功效：消食解腻、美白养颜、生津止渴。
食材清单：
* 陈皮：3克
* 柠檬片：2-3片
详细做法：
1. 陈皮和柠檬片洗净。
2. 放入杯中，冲入热水，焖泡5分钟即可。
食材功效解析：陈皮理气和胃；柠檬富含维生素C，生津止渴。

14. 陈皮乌梅茶

背景/适用人群：夏季口干舌燥、胃口不好、需要开胃消暑的人。
核心功效：生津止渴、敛肺涩肠、开胃消暑。
食材清单：
* 陈皮：5克
* 乌梅：5颗
详细做法：
1. 陈皮和乌梅洗净。
2. 放入壶中，加水800毫升，煮15-20分钟即可。
食材功效解析：陈皮理气健脾；乌梅生津止渴，敛肺涩肠，开胃。

15. 陈皮姜米茶

背景/适用人群：脾胃虚寒、容易腹泻、手脚冰凉的人。
核心功效：温中散寒、健脾和胃。
食材清单：
* 陈皮：5克
* 炒米：20克
* 生姜：3片
详细做法：
1. 将大米放入锅中干炒至金黄，即成炒米。
2. 陈皮、生姜和炒米洗净。
3. 放入壶中，加水800毫升，煮15-20分钟即可。
食材功效解析：陈皮理气健脾；生姜温中散寒；炒米健脾消食，养胃。

小贴士 & 注意事项：

食材选择：尽量选择品质好的陈皮，最好是三年以上的老陈皮，效果更佳。

水量调整：以上食谱的水量可根据个人喜好和口味调整，喜欢浓郁的可以少放水，喜欢清淡的可以多放水。

结尾：一起清爽过夏天！

看吧，小小陈皮也能变出这么多花样，帮你解决夏日各种小烦恼！这些“王炸组合”，不仅好喝，还能帮助我们清热解暑、健脾祛湿、改善消化、安神助眠，助力清爽度夏！

以上十五种食谱适用于日常养生，仅供参考.