文|妙

9月21日，参加铁人三项赛的选手们，在北京金海湖汇合了。

原本，清华晨跑队的刘小平也要参加这次比赛。但这一次，刘小平再也不会出现在赛场上了。

9月15日那天早上，刘小平起床后感觉不舒服，倒下后再也没有醒来。

消息一出来，无论是他的亲朋友好友还是长跑爱好者，都觉得太突然了。

运动手表上的心率数据

9月17日，跑圈的两百多名跑友，从天南海北赶到了昌平殡仪馆，来送刘小平最后一程。

大家说起刘小平的事，除了伤心难过就是不解。

因为，刘小平并不是刚刚开始长跑的新手。

自从43岁开始加入清华晨跑队，刘小平已经坚持跑步长达八年了。

在清华晨跑队里，刘小平是名副其实的领跑者。

北京的三九天异常寒冷，多少人缩在被窝里不想起床，刘小平准时到操场热身。

盛夏进入雨季，有时从凌晨开始就是一场瓢泼大雨，而刘小平冒着大雨在操场上跑步。

迎风跑步的感觉很舒服，一如《强风吹拂》里的台词一样，刘小平对跑步是发自内心的喜欢。

后来，刘小平又迷上了骑行和冬泳，正好凑成了铁人三项。

在跑友圈子里，有的人同时练骑行和游泳，是有竞争心理在里边的。

可能一个人跑步配速不是最好的， 但可以骑行上较量一番。

要是骑行也不拿手，那还能比比，冬泳的时候，谁坚持得时间更长。

但刘小平的心思不在这上边，他的手腕上一直戴着心率表。

有时候看到跑友要和别人较量一番，刘小平就会出面给建议。

他表示心率在115到150这个区间是最好的，不要跟别人比，自己的身体勉强不来的。

每次运动前，刘小平都会认真热身，也特别关注自己的心率。

现在，刘小平静静地去了天国，留给家人和朋友无限的哀伤。

除了跑步，他有很多热爱的东西

生前，刘小平在同事中的印象很好，

领导也说他的技术底子过硬，能力很强，是一个有担当的好员工。

在项目运作中，刘小平很善于把性格迥异的同事协调起来。

面对难题，他会带头做出计划，给出提示，带动大家一起解决问题。

也因此，同事们刘小平是很信服的。

有时候，眼前的技术难题就像一座喜马拉雅山一样令人头大。

但是，只要看到刘小平，大家就心安了。

因为刘小平就像那枚“定海神针”，有他大，多大的风浪也不怕的。

很多时候，面对那些令人头痛的技术难题，大家看到刘小平就心安了。

因为他们知道，有刘小平在，这些问题就能得到解决。

也许是为了排解工作中的压力，43岁的时候刘小平加入了清华晨跑队。

在晨跑队中，刘小平同样是大家眼中公认的暖男。

在刘小平突然去世后，他的一个朋友，在社交平台上分享了一件事。

那时候时，还是疫情期间，TA要考国外驾照，要需手动档车来练习

当时，刘小平要照顾一双儿女的学业，时间上也很紧张。

这时，刘小平却主动联系TA，愿意把自己家里的手动档车借给TA练习。

此外，刘小平知道TA喜欢吃鲜笋。

每年到了吃笋的季节，都会第一时间联系TA，要寄给对方一些。

虽然因为TA总是人在国外，没这个口福。但因为这些点点滴滴，TA一直觉得这个世界很温暖……

在生活，刘小平很注重身材管理。一般人到了三四十岁，就会身材发福，长出啤酒肚。

但刘小平的自律是出了名的。直到51岁，看他的身材，大家都很难想到他已经过了知天命的年龄了。

在同学聚会时，刘小平是那个善于找话题的人。

此外，刘小平很会调动气氛的，也很细心，会照顾大家的心情。

在刘小平突然离开后，他的一位同学伤心到彻底失眠。

天堂是没有意外了，但刘小平的家人和朋友永远失去了一个温暖的人。

纵然明天和意外不知道哪个先来，刘小平的走还是太突然了，让人万分心痛……

不止是刘小平

事实上，因为跑步等运动发生猝死的新闻不是一次两次了。

2025年3月13日，知名越野爱好者，39岁的李东突发心梗而去世。

在他去世前七天，刚刚参加了越野赛。

更早之前，2024年7月1日，17岁的羽毛球国手张志杰在印尼比赛时突然倒地，送医已经回天乏力。

同一年7月14日，河南周口马拉松协会会长，早上跑了22公里，到中午就突发心梗而去世。

一个又一个真实的例子，提醒我们热爱生活没有错，坚持运动也没有错。

但是，自律不代表身体没有风险。

事实上，那些可怕的心脑血管疾病总会因为高强度的工作和运动而诱发。

运动是为了我们的健康服务的，而不是一味地追求成绩，比如跑步中的配速。

对普通人来说，长期高强度运动，对心脏的负担太大了。

如果你的工作强度也很大，工作之余再去进行高强芳运动，那心脏更吃不消了。

工作之余，更要量力而行。

所谓的运动，不是说只有去撸铁挥汗如雨或者去跑个马拉松才是运动。

要从自己的实际情况出发，选择适合自己的运动。

那些高强度的运动，即使专业的运动员，也会配备科学的练习时间，同时还要保证足够的营养。

此外，人一旦过了40岁，就要学会服老，也要学会关爱自己。

一个人“看起来健康”不等于真的健康。

如果总是想当然，以为没什么大事，就会错过身体给出的“报警信号”。

在运动的时候，如果出现胸口发闷、头晕得厉害、气短等这些情况，就要立刻停下来。

然后，马上去看医生。

人的身体是诚实的，是不是累了、是不是哪里不舒服，

都会通过大脑发出相关信号，提醒我们要多加小心。

51岁的刘小平，正是上有老下有小的年龄。而他的离开，让一个家庭的天空彻底坍塌了。

往后余生，他的家人如同在蒙蒙细雨中前行一样。

心里边有个位置，永远是潮湿的，那是对亲人的思念与牵挂。

活着的人，唯有多多提醒自己，照顾好自己。顺便带着逝者的记忆，不断前行。