贾玲瘦了100斤，这事好多人好奇她咋做到的。我太懂了——我曾经70天瘦了45斤，从165斤降到120斤，到现在5年没反弹。今天就借着她的事，跟大伙说几句减肥的实在话，保证你听得懂。


第一，减肥就一个字：饿。


说洋气点是“吃的比消耗的少”，说白了就是饿。除了饿，没别的真招。有人说运动能瘦，其实运动也就是让你饿得快点、狠点

我看贾玲那电影片尾，写了她每天吃啥、体重咋变，跟我当初一模一样——就是少吃。你想啊，要是有别的招，世界上哪那么多胖子？


第二，减肥得快，别慢悠悠。


好多人说“一个月瘦1-2斤才健康”，我觉得不靠谱。你想啊，一个月瘦一两斤，跟一个月瘦十斤，遭的罪差不多，但前者根本看不到啥变化，谁还有劲儿坚持？人体太能调节了——你少吃一点，它就少消耗一点；你多吃一点，它就多消耗一点。天天吃八分饱，一个月瘦不了多少，信心早没了

反过来，只要身体扛得住，瘦得快才好。贾玲是这么干的，我也是。拖得越久，越容易放弃，你试试就知道。


第三，不用瞎折腾运动，更别过量。


运动确实能消耗点热量，但真没多少。人一天消耗的热量，大部分是“躺着也消耗”的那种（就是不动的时候身体自己烧的），运动占比很小。更坑的是，你运动多了，身体会偷懒——比如你跑一小时消耗100大卡，可能躺着的时候就少消耗50大卡，等于白费劲。


过量运动还显老。贾玲瘦了后有人说她皱纹多，不光是瘦太快，可能也跟她练得多有关。大量动起来，身体耗氧太多，皮肤容易松、显老。我踩过这坑——前两个月没咋动，人看着还行；后来想瘦更快，瞎练一通，不到一个月看着老了好几岁

普通人减肥，稍微动动弹就行，不用练出一身肌肉，不好看。贾玲那是演拳击手才练，咱不用。


第四，减肥别到处说，默默干。


别一减肥就逢人说，真没啥用。你以为别人会帮你？多半是拖后腿。我胖的时候，有人说“你该减减了”；等我瘦了，又说“还是胖点好看”

说白了，你胖的时候是别人的“参照物”，你瘦了，人家可能不自在。


我现在虚岁55岁，身边人都说我看着比同龄人年轻。瘦下来那阵子可能显老点，过几个月就好了。所以别吭声，悄悄减，等瘦下来，谁看了都羡慕。


就说这么多，我是温言，一个实实在在瘦下来的人。祝大伙都能瘦到自己满意的样子，加油！

贾玲瘦100斤的实在话：我70天瘦45斤，送你4句大白话你得听


                                        
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