站桩3年才懂的松胯精髓抓住地心引力3句话解锁身体轻盈感

站桩3年才懂的松胯精髓：抓住地心引力，3句话解锁身体轻盈感

久坐上班族腰疼到怀疑人生？3月北京瑜伽馆里，教练一句话戳破真相：骨盆没松，啥都白练。别再乱卷尾骨，身体自己会找重力，端平胯、垂尾闾、膝盖开花，三句口诀就够。

端平像托水盆，前倾后倾全泼光，腰椎秒卸压。尾骨别再死命夹，想象它像锚往地下沉，脊柱自己浮起来。膝盖外旋不是掰开，是像柳树被风吹，臀一松，脚扎根。呼吸别追动作，吸气胯缝撑开，呼气像冰化水，僵块一点点化。

医大研究说骨盆偏一度，腰椎间盘压力增一成，难怪天天贴膏药。跑步圈早把松胯当外挂，骨盆稳了，髋膝踝一条线，配速直接掉30秒。副交感一被呼吸叫醒，心跳慢、肩膀掉，办公室人都少发飙。

站镜子前看胯别翘别塌，脚底三点压地像三脚架。膝盖疼？八成是外旋过头。先学站，再学走，最后才蹦跶。别急着解锁高难度，慢慢来，身体比嘴诚实。

总结一句：松胯不是造型，是让骨头归位，气血自己跑。腰疼党路过，真香。

本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！

联系邮箱：1042463605@qq.com