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红薯逆天吃法大公开！3天排空5斤垃圾，小肚子平到能滑滑梯！
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做了多年美食博主，我敢说红薯是“肠道清道夫”中的王者！但90%的人只会蒸着吃，浪费了它真正的威力！今天甩出私藏的5种“红薯神仙搭配”，连喝3天，肚里积攒的垃圾哗哗排空，腰围立减5cm！
一、红薯+燕麦：刮油刷肠黄金粥，早餐喝一碗跑厕所3次
推荐理由：红薯的膳食纤维+燕麦的β-葡聚糖，双倍吸附肠道油脂，专治“羊粪蛋”式便秘！
所需材料：红薯1个（约200g）、即食燕麦片50g、奇亚籽10g、牛奶200ml、清水500ml。
做法：红薯切丁，带皮切小块（纤维更足），蒸10分钟至软烂。燕麦+清水煮3分钟，加红薯捣碎，倒牛奶搅匀。关火撒奇亚籽焖5分钟，黏稠度拉满，刮肠效果翻倍！
二、红薯+苹果：酸甜排毒水，喝完小肚子咕噜响
推荐理由：苹果果胶+红薯纤维素，像给肠道装了个“抽水马桶”，宿便排得干干净净！
所需材料：红薯半个、苹果1个、肉桂粉1小勺、柠檬2片、清水1L。
做法：红薯苹果带皮切丁（果皮营养最高！），所有材料扔进壶里，选“花果茶”模式煮20分钟，冷藏后加气泡水，代替奶茶喝，宿便排到腿软！
三、红薯+生姜：暖胃暴汗版，边吃边瘦腰
推荐理由：生姜的姜辣素加速代谢，红薯的抗性淀粉阻隔糖分吸收，秋冬喝完全身暖到冒汗！
所需材料：红薯1个、老姜20g、红枣5颗、红皮花生1把、清水800ml。
做法:生姜拍碎加50ml水榨汁，渣别扔（一起煮更辣！）。红薯切块+红枣花生+姜汁渣+清水，高压锅上汽压15分钟。喝前倒入姜汁搅匀，从胃暖到脚趾，暴汗像蒸桑拿！
四、红薯+奇亚籽：高纤甜品，夜宵吃都不胖
推荐理由：奇亚籽遇水膨胀15倍，红薯提供天然甜味，解馋又刷脂，半夜饿醒来一碗！
所需材料：蒸熟红薯150g、奇亚籽20g、无糖酸奶100g、椰浆50ml、蓝莓1小把、坚果碎10g。
做法：红薯压成泥铺在碗底。奇亚籽+椰浆冷藏2小时，变成布丁状。红薯泥+奇亚籽布丁+酸奶+蓝莓坚果，比蛋糕还满足！
五、红薯+黑木耳：血管肠道双清汤，喝出婴儿肌
推荐理由：黑木耳的胶质吸附内脏垃圾，红薯的维生素C美白抗氧化，连喝一周皮肤透亮发光！
所需材料：红薯1个、干黑木耳10g、胡萝卜半根、裙带菜5g、味噌1勺、香油3滴。
做法：黑木耳+裙带菜冷水泡发，红薯胡萝卜切滚刀块。清水煮所有食材至软烂，关火加味噌化开。早晚各1碗，搭配纳豆吃，肠道干净到能反光！
减肥千万别饿肚子！这5种红薯吃法从早到晚全覆盖，甜品汤粥样样有，边吃边排宿便，小肚子平到能滑手机！
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