最近是不是总感觉身体不在状态？晚上翻来覆去睡不踏实，记性越来越差，梳头洗头掉发一大把，半夜还要爬起来上厕所…… 说实话，现代人谁不是压力大、用脑多、想得多还经常熬夜？饮食有一顿没一顿的，肾气不知不觉就耗没了！

别急，今天跟你分享我家常煲的一款“补shen气神汤”，食材简单，做法零难度，味道还特别甜香！我已经连续喝了小半年，真心感觉晚上起夜少了，睡眠踏实不少

准备这些料：

猪骨（约300克）、黑豆一小把、核桃5颗、板栗6颗、山药半根、芡实、莲子各一小把，红枣4颗去核。

做法超简单：

猪骨冷水下锅，加两片姜、一小段葱，焯完水捞出来备用。把所有食材洗干净，通通扔进炖盅或者汤锅，加水没过食材。直接开炖！我家用电炖锅选“老火汤”模式，煲足3小时。明火的话小火慢炖2小时也行。喝之前再加点盐调味~完成！

汤是清甜不腻的那种，板栗、红枣和核桃越嚼越香。每周坚持喝一到两次，shen气悄悄就补上来了——不再莫名心慌，头发也没掉得那么厉害了，关键是整个人没那么虚累累的！

适合经常熬夜、思虑重的朋友，也适合年纪大一点容易起夜的长辈。食养需要慢慢来，坚持才有效～你也在家试试吧！

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