最近天气热得人不想出门，朋友圈里倒是有不少人在晒减肥成功照。昨天看新闻说，三伏天是减肥的好时候，一天能瘦一斤都不夸张。这不，隔壁王姐上周开始每天喝好多水，今天称体重还真的轻了两斤。

老一辈总说夏天该多流汗排毒，现在专家也证实高温出汗确实能帮减脂。不过要记得按时吃饭，别饿着反而长肉。上周我去健身房，教练特意教了套适合夏天的拉伸动作，出汗比冬天明显多很多。

中年减肥须知：三伏天可以让你一天瘦一斤，别不信，这几招超好用

最近超市卖的冬瓜薏米汤料突然卖得特别快，说是能解暑还能控制食欲。我自己试了两天，饭量确实比以前少了一半。倒是要注意别光顾着喝水，前两天楼下的李阿姨喝了八瓶矿泉水，结果上吐下泻去医院挂水了。

网上现在流行各种测汗APP，说我运动一小时能排出500克汗水。但我发现用普通体重秤也能看效果，早上空腹称重，运动完马上称，差多少基本就是出汗量。小区广场舞大妈们最近都换了速干衣，说这样流汗不难受还能多跳会儿。

中年减肥须知：三伏天可以让你一天瘦一斤，别不信，这几招超好用

商场里新开的智能水杯店挺有意思，买个杯子就能连手机，到点提醒喝水。不过我觉得直接定闹钟更方便，关键是要记住不能一次喝太多，容易胃疼。

上个月公司团建去水上乐园，同事们都玩疯了。结果第二天聚餐时发现，好几个平时吃饭最多的人都说吃不下。看来夏天玩水不仅能解暑，还真能管住嘴。

中年减肥须知：三伏天可以让你一天瘦一斤，别不信，这几招超好用

听说医院最近接诊了不少因为喝过量水进急诊的人，医生专门在社区讲座提了醒。其实最简单的就是，渴了就喝，不渴了就停，千万别照搬别人方法。

健身房新来了个大学生，天天穿着跑步服在楼下跑圈。他说趁着夏天热多流汗，月底要参加校园马拉松。我看他晒得黝黑，倒是腰上的肉少了不少。

中年减肥须知：三伏天可以让你一天瘦一斤，别不信，这几招超好用

便利店现在开始卖冰镇低卡饮料，价格比普通饮料贵两块，买的人还是不少。街边的凉茶铺子也换了配方，说是加了冬瓜和荷叶，卖得比夏天其他时候多三成。

上周去游泳，发现泳池里全是大人小孩，比寒假热闹多了。有个中年大叔问我是不是有什么秘诀，其实就是多动、少喝甜饮料，再加上夏天温度帮忙。

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总的来说，三伏天就是老天给的机会。该出汗就出汗，该喝水就喝水，运动别贪多，坚持最重要。别搞那些夸张的偏方，顺着自然规律走，慢慢就有变化。


                                        
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