【来源：长江日报-长江网】

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8月7日将迎来乙巳蛇年的第13个节气——立秋。立秋是秋季的第一个节气。 “立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期，立秋预示着炎热的夏天即将过去，草木开始结果孕子，秋收的季节到了。湖北中医药大学博士生导师、国务院首批健康科普专家、湖北省健康文化促进会特聘专家胡真教授提醒，秋季养生以“收”为原则。

今日立秋，专家提醒：立秋养生讲究一个“收”字

胡真教授。

首先是精神调养。立秋节气，暑热未消，尤其是今年三伏还未至，特别要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌烦躁伤感。

其次是起居调养。立秋乃理论上的初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽，着衣还是要轻薄透气。秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”，需要注意的是，晚上睡觉时护好肚脐，空调温度不低于26℃避免受凉感冒。

第三是饮食调养。民间有句俗语“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好”，它说的是天凉以后，人们应该多吃些肉食，提高免疫力。然而，今年华中地区，盛夏余热未消，人体湿气仍较重，脾胃消化功能还比较弱，要先养护脾胃，排出体内湿气再进补。饮食应以益胃生津，滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、梨子等柔润食物。俗语说“秋风起，吃鸭忙”，立秋进补宜吃鸭肉，鸭肉不温不热、滋阴补虚，最适合立秋吃。此外，宜尽量少吃葱、姜等辛味之品。

第四是运动调养。秋季时节因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，避免身体受凉。

第五是按摩养生。立秋正值夏秋交接之际，人体阳气浮于外，体内属虚寒状态，此时可通过艾灸养阳除湿，增强体质，艾灸风池、大椎穴可预防感冒，艾灸天枢、足三里穴可调理肠胃。（视频来源：健康湖北）

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