生活中，我们总是被白天的各种琐事所烦恼，想在晚上入睡前刷刷手机放松一下自己，尽管是在关灯后的黑暗环境中，也要再看几眼手机。

然而，这种行为正在悄悄地伤害着你的眼睛。

关灯看手机的危害非常多，为了保护视力健康，我们有以下几点建议：

1、 打开护眼模式和夜间模式。 它们可以帮助我们的眼睛更轻松地适应周围的光线，从而减轻眼睛疲劳。但玩的时间也不能太长。

2、 最好坐起来玩手机。 躺着玩手机时距离太近，对眼睛不好。如果非要躺着玩，记得将手机举高一些、远一些。

3、 避免关灯后玩手机。 应该尽量在关灯前、光线充足的情况下玩手机，关灯后就不要再刷手机啦。

最后，希望看到这里的每一个人，都能从今晚开始，做到灯灭的同时手机也“灭”，让眼睛和身体都得到充分的休息，进入美好的梦乡~

审核专家：

刘瑄 副主任医师

清华大学附属北京清华长庚医院 眼科

参考文献

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[2] MyVision. Why Do We Blink Our Eyes? [EB/OL]. https://myvision.org/eye-health/why-do-we-blink/

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[4] IOVS.ARVO Journals. Eye Shape in Emmetropia and Myopia [EB/OL]. https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2124443

[5] Khazaeni, Babak, et al. “Acute Angle-Closure Glaucoma.” StatPearls, StatPearls Publishing, 26 November 2023

[6] Sleep Foundation. Blue Light: What It Is and How It Affects Sleep [EB/OL]. https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light


                                        
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