我们都知道，人的寿命是有限度的，传说中可以“长生不老”的灵丹妙药并不存在，不过是畏惧死亡之人空想的产物。虽然无法让生命永存，但保持好的习惯，却可以让生命延长。

季羡林先生作为著名的作家、语言学家，为人们所熟知。但鲜有人知道，他从小便体弱多病，一生中饱经疾病折磨，最后却活到了九十八岁高龄。

他究竟是怎么做到的呢？

谈及他的长寿秘籍，季老先生分享了他的“三不”养生术。

体弱多病的童年

1911年，季羡林出生在山东省清平县的一个乡下小村庄里，父母亲以务农为生。

小时候，季羡林的家庭条件十分困苦。那个时候的农村生育观念很强，母亲为季羡林添了很多兄弟姐妹，这让本就不富裕的家庭更是雪上加霜。

可以说，季羡林的童年是伴着饥饿长大的，经常是有了上顿没有下顿，他时常感到饥肠辘辘。那时候家里的主食是高粱米，虽难以下咽，却可以饱腹，哪怕没有什么营养。

但对于季羡林来说，有吃的已经很不错了，人都快饿死了，其他的什么都不想考虑。

那时候的季羡林可能是饮食不当的缘故，经常闹肚子疼胃疼，但却没有条件就医，只能多喝水来缓解来病痛。

季羡林的父亲是一个很不负责的人，他向往外面的花花世界，便抛弃了妻子和孩子们，再也找不到他的踪迹。没有了父亲，一家人生活更加困难了。

季羡林虽为长子，但年纪还太小，根本无法为母亲分忧，且多一张嘴就要多一口饭，为了不让母亲那么劳累，季羡林动身去济南投奔他的叔父。

他需要搬到济南去生活。那时候天花闹得厉害，免疫力低下的人很容易就会被感染上，季羡林就是其中之一。在去往济南的路上，童年时代的他遭受了天花的折磨，与死神擦肩而过。

他上门来寻求叔父的帮助，事事都将要受到叔父的照拂，季羡林以为自己将会受到冷落，但与之相反，季羡林的叔父对他照顾有加，还格外督促他学习中的功课。

到了叔父家，他的生活得到了改善。

叔父虽算不得大富大贵，但也算个小康家庭，季羡林从小没有怎么吃过的肉奶蛋，在叔父家的饭桌上每隔几天就能见到两次。

时间一长，之前遗落下的疾病得到改善，也不经常闹肚子不舒服了。

对于叔父，季羡林是格外感激的，他在后来的回忆录中写，叔父对自己就像对待自己的亲生儿子，平时一家人相处其乐融融。

叔父对季羡林如此之好，他也不想愧对这样一个收容他的善心人。

于是在学校里，他每日都发奋读书，珍惜这来之不易读书的机会，次次考试都名列前茅，在经历初中高中之后，终于以优异的成绩考取了清华大学。

由于他从小就展现了学习语言的天赋，于是进入了清华大学的西洋文学系就读，后又成功作为交换生被派往德国留学。

饱经风霜的岁月

在德国留学的日子和在国内读书完全不同，与之相反，这是一段蹉跎跌宕的岁月时光。

在清华读书的时候，学校为了照顾条件相对困难的学生，季羡林每个月都有餐补，再加上叔父时不时补贴寄钱给他，在吃饭方面季羡林还算得上没有什么忧虑。

但来到德国就不一样了，国家虽然会给留学生一些补贴，但主要还是要靠家里的资金赞助。这是一笔开销不小的数额，季羡林不想让叔父为此劳心，便谎称自己的钱是足够的。

而且在国外，物价很高，吃饭穿衣处处都需要花钱，就连房子都要靠自己租借。

就这样，季羡林开始了在德国的艰难岁月。

一开始，因为没有足够的钱，季羡林只能一边打工一边读书。即使很累，他上课时也能专注于这堂课所讲的内容，丝毫不觉困倦。

留德几年，季羡林几乎没有在校外的餐馆里吃过饭，对于他来说，学校里饭菜的价格已经很贵了，他又怎么能挥霍呢？

即使在学校里，他也不能正常吃饭。他总是选择最便宜的饭菜，等到最后饭菜都凉掉了才去吃，仅仅是因为最后的饭菜会便宜一点，这让他的身体状况开始恶化。

后来，抗日战争打响了，身边的很多德国青年都上了战场，季羡林心系祖国的安危，可还没有完成学业，只能无奈留在德国。他在心里暗暗发誓，等学成归国一定要报效国家。

战争打响之后，能得到的供给越来越少，许多常见的必需食物都要花高价才能买到。季羡林没有钱，他只能依靠去帮农场主干活以换取少得可怜的食物。

晚年时对于自己的留学经历，他在《留德十年》中写：“饥饿在我身上留下了伤痕，我失掉了饱腹的感觉大约已有十年之久。”

与此同时，他的身体情况进一步恶化。

后来季羡林毕业了，但抗日战争还没有结束，凭借优异的成绩，他也从一个留学生变成了哥廷根大学的汉学系讲师。

在季羡林留学德国的这十年里，他的母亲过度劳累因病去世了，因远在国外，他连母亲的最后一面也没有见到，这成了他一辈子的伤痛与遗憾。

1946年，抗日战争结束了，季羡林回国受聘为北京大学教授，成了著名的作家、语言学家。

2009年7月11日，季羡林去世，享年98岁。98岁，对于一个普通人来说算得上是高龄了，在季老先生还健在时，有人问过他长寿的秘籍，他分享了自己的“三不”养生术。

“三不”养生术

他的“三不”养生法便是：不锻炼，不挑食，不嘀咕。

初听让人犯起糊涂，都知道要经常锻炼身体好，为什么说不锻炼可以养生呢？不挑食我们从小都知道，可不嘀咕又是什么？

且听为你娓娓道来。

第一，不锻炼。

季老先生所说的不锻炼可不是真的一点锻炼都不做，如果真的像这样，恐怕躺平也可以借口说是养生了吧。这里的不锻炼是指不做过多的锻炼，不做不适合自己身体素质强度的锻炼。

如今社会倡导我们全民运动起来，有时会组织马拉松活动，倡导我们要积极参与。可是对不经常锻炼的人来说，突然进行高强度的长跑，这必然是不合适的，会损坏自己的身体机能。

现如今，很多小区里都装置了运动器材，去进行健身活动的人越来越多，社会上一系列的健身房更是出现得越来越多。积极健身是好事情，这促使我们全民的身体素质都在逐步提高，

但盲目的健身却是不可取的，找到自己适合的锻炼方法才是真正的养生。

对于老年人来说，他们的年龄增长，骨骼退化，行动没有那么灵活方便。像这样的情况，贸然做一些健身性的活动可能还会有骨折的风险。

这时，就要做一些对于他们来说力所能及、适宜的运动。

季老先生平生最热爱的运动就是打乒乓球，但打乒乓球需要身姿敏捷，所以到了晚年，他不去追求输赢的较量，而是找一个人和他慢慢打，无关输赢，只是锻炼。

在平时的生活中，他还喜欢在未名湖边悠闲散步，按照自己随心的想法来，而不是让运动成为一种枷锁。

第二，不挑食。

不挑食我们都知道，这是我们从小便知道的道理。但季老先生所说的不挑食不仅是不要有偏重的食物，不要不吃不爱吃的食物，还有就是要营养搭配起来吃。

对于每个人来说，一天所需要摄入的热量是不同的，但所需摄入营养的比例却相差不多。

都知道肉奶蛋对补充身体营养好，但也不能多吃，过多的摄入营养可能会导致营养过剩，增加患病的风险。

虽然后来的季老先生已有能力可以吃饱饭，但他仍然保持了朴素的作风，在他看来，饭不能吃的太饱，七分饱最好，平时荤素搭配，肉也不能多吃。

多吃菜总归是好的，不仅要吃菜，还要搭配起来吃，不同的菜种提供的营养物质也不尽相同。

现在的年轻人想要减肥，吃饭不敢沾上一点油，生怕吃了之后减肥效果会大打折扣，只是单纯吃着索然无味的减脂餐。这样会导致身体缺乏必要的营养，让身体处于亚健康的状态。

第三，不嘀咕。

这里的不嘀咕指的是不在背后讨论他人的闲话，不多管闲事，不操心太多的事情。

在背后说他人的闲话，本质上是一种不道德的行径，先不论事情真相是不是真的这样，即使真的是这样，也是别人自己的事情，和我们是毫不相干的。

且议论他人的事情，也会消耗自身的能量，自身需要做的事情有很多，为什么还要去思虑他人的事情呢？思虑过多也会影响我们无法专注于自己手头的事情。

操心他人的事情，会带给人一种不好的印象，别人只会觉得是你是一个爱多管闲事的人。

季老先生做到了不锻炼、不挑食、不嘀咕，也成就了他的高寿。

对于自己活了这么大的岁数，季老先生体现了一种自在和随遇而安，他觉得不需要一味去追求长寿的秘诀，花开花落是自然的规律，而人也是不可避免走向生命的终结。

这是生命中的必然结果，我们需要做的就是从容和珍惜当下。

正如人的生命长度我们无法去决定，但可以去改变生命的宽度。把有限的生命发挥出最大的价值，充实自己的生活，在最后的时刻也能无悔这一生，不再惧怕死亡了。