在这个看脸的时代，几乎所有的家长都希望自己的孩子能够长得高一点、再高一点，毕竟“一高遮百丑”。但是奈何自己身为父母的身高都不够，又怎么能奢求自己的孩子将来能长高呢。虽然遗传对孩子的身高起到举足轻重的作用，但这也是相对的。我们公司的财务总监目测只有1米7出头，而他老婆也是不到1米6，他们有个儿子在读大一，身高是实打实的1米8！

遗传因素很重要，但并不能完全决定孩子将来的身高，儿童身高管理专家表示，孩子的身高受到遗传、宫内发育情况、后天环境、营养、睡眠、运动、骨龄和性发育状况等多种因素交叉影响。因此，即便遗传占据孩子身高影响因素的60%，但是我们仍然有40%的后天因素追赶的机会。

不熬夜，晚上10点前进入睡眠

熬夜是孩子长高最大的绊脚石，我们都知道，晚上是生长激素分泌的时期，晚上10点到次日凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。而晚上激素分泌的首要条件是宝宝要进入深度睡眠1小时后，如果家长和宝宝有熬夜的习惯，那宝宝基本上就要错过生长激素的分泌了。

每天至少户外活动1小时

生活被WiFi覆盖以后，家长下班以后都喜欢宅在家里陪孩子看电视玩手机，实际上这种生活方式不利于身高发育。适当进行户外运动，拉伸宝宝的肌肉和骨骼，才能让宝宝的身高大跨度的提高。因此，家长有时间多带孩子到附近的公园转转、饭后运动半小时，这些看上去不起眼的运动，其实在潜移默化的改变着宝宝的身高。

不要给宝宝穿紧身衣、不合脚的鞋子

穿紧身衣孩子的身材虽然能让宝宝的好身材显山露水，但是衣服太紧，影响宝宝的血液循环，也限制肌肉和骨骼发育，鞋子不合脚危害就不用说了。建议宝妈给孩子买衣服的时候除了要考虑美观性和节省开支以外，最重要的出发点应该是孩子穿着是否舒服。

不要盲目给孩子补钙

在这个“全民补钙”的时代，好像家长不给孩子补钙就不是合格父母一样。实际上，并不是所有的孩子都需要补钙，这个完全是要根据宝宝个人体质而言的。补钙过量，还会导致宝宝的骨垢线提前闭合，反而影响宝宝生长发育。除此之外，家长也不要过度迷信市面上各种各样的增高保健品，滥用药物不仅起不到增高的效果，还会导致孩子性早熟，限制身高增长。

参考文献：

《郑玉巧育儿经》 郑玉巧，著名儿科专家。


                                        
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