你是否注意到，近年来身边"突然离世"的新闻频频出现？而这些看似毫无征兆的离世背后，常常隐藏着一个被忽视的"隐形杀手"——肺栓塞。很多人认为肺栓塞是老年人的"专利"，但事实真的如此吗？

根据中国国家疾控中心2024年发布的《全国心脑血管疾病流行病学调查报告》显示，近五年来我国肺栓塞发病率每年增长15.7%，且40岁以上人群发病率呈"跳跃式"上升。

特别是在夏季，肺栓塞导致的猝死病例比冬季高出32%！这一数据远超许多人的认知，而更令人震惊的是，这种威胁正在悄然靠近每一个普通人。

世界卫生组织(WHO)2023年发布的《全球血栓性疾病防控白皮书》指出，全球每年约有1000万人死于血栓相关疾病，其中肺栓塞占27.3%，

且约有54%的肺栓塞患者在发病前一周内有过长时间不活动的经历。肺栓塞作为"沉默的杀手"，其可怕之处在于发病迅速、死亡率高。令人意外的是，夏季竟然是肺栓塞的高发期！

很多人可能会问：天气炎热，血液流动加快，为何反而容易形成血栓？这恰恰是大多数人的致命误区。高温天气下，人体大量出汗导致血液浓缩，加上长时间不活动，反而增加了血栓形成的风险。而这个看似矛盾的现象，正是夏季肺栓塞高发的隐秘真相。

肺栓塞，即肺动脉栓塞，是指血栓从身体其他部位脱落后随血流到达肺动脉，阻塞血管，导致肺部血液供应受阻的一种急症。

北京协和医院血管外科李教授指出，肺栓塞患者的5年死亡率高达67.8%，而首次发作的死亡率就高达30%，这远比许多癌症的短期死亡率还要高！

最令人担忧的是，2024年6月发表在《循环》杂志上的一项涉及1.2万名中国中老年人的研究发现，高达73.5%的人对肺栓塞的早期症状缺乏基本认知，而83.2%的人不知道夏季是肺栓塞的高发季节。这种认知盲区，正是导致许多人错过最佳治疗时机的主要原因。

夏季为什么会是肺栓塞的高发期？答案令人意外：一方面，高温导致人体大量出汗，血液中水分减少，血液黏稠度上升；另一方面，为避暑，人们往往减少户外活动，久坐空调房，下肢血液循环变差。

这两个因素叠加，使血栓形成的风险大大增加。上海交通大学医学院附属瑞金医院血管外科王主任分析数据显示，夏季肺栓塞的发病率比冬季高出23.7%，且周末发病率比工作日高12.8%。

还记得第三段中WHO的研究提到的"长时间不活动"吗？现在谜底揭晓：夏季高温下，人们更倾向于减少活动，长时间静坐、卧床，导致下肢血液淤滞，是形成深静脉血栓的主要诱因。当这些血栓脱落，随血流进入肺动脉，就会引发致命的肺栓塞！

与西方国家相比，中国人群的肺栓塞发病特点也有所不同。广州医科大学附属第一医院呼吸内科张教授的团队分析了3000例病例后发现，相比西方国家，

中国患者的肺栓塞与长时间乘坐交通工具（如高铁、飞机）的相关性高出28.6%，而与凝血因子异常的关联度则低15.3%。这意味着，中国人更应该关注活动不足导致的血栓风险。

天热时，很多人喜欢整天窝在空调房里，认为这样既舒适又安全。殊不知，这种"舒适"背后隐藏着极大的健康隐患。

数据显示，连续8小时以上的久坐不动，下肢深静脉血栓形成的风险增加75.3%！特别是对于已有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病的中老年人，这种风险更是成倍增加。

肺栓塞的可怕之处在于其症状常被误认为是其他疾病。胸痛、呼吸困难、心悸等常见症状容易被误认为是心脏病或哮喘发作。据统计，约有42.6%的肺栓塞患者在初诊时被误诊为其他疾病，延误了最佳治疗时机。

医学界有一个形象的比喻：如果把血管比作河流，那么血栓就像河道中的"堰塞湖"，平时可能毫无征兆，一旦决堤，后果不堪设想。尤其是在炎热的夏季，人体的"河道"更容易因为"水量减少"（脱水）和"水流缓慢"（活动减少）而形成"堰塞湖"。

值得警惕的是，2023年一项覆盖北上广深四城市的调查显示，39.7%的中老年人认为"多喝水"就能预防血栓，这是一个危险的认知误区。虽然适当补充水分有助于防止血液浓缩，但如果不配合适当活动，单纯喝水的效果非常有限。

中国工程院院士钟南山在2024年5月的一次学术会议上特别强调："每天喝足8杯水固然重要，但如果一整天都坐着不动，血栓风险仍然很高。关键是要定时活动，促进血液循环。"这一观点得到了97.5%与会专家的高度认同。

夏季高温下，为避免肺栓塞，医生强调以下四件事千万不要做：

第一，久坐不动是形成血栓的首要风险因素。哪怕天气再热，也应该每小时起身活动10-15分钟，促进下肢血液循环。数据显示，定时活动可将血栓形成风险降低65.8%。不少中老年人认为"热天就该多休息"，这种观念在医学上是不正确的。

第二，长时间乘坐交通工具时不活动。乘坐高铁或飞机超过4小时，血栓风险增加37.2%。专家建议，长途旅行时应每1-2小时起身走动，并做简单的脚踝屈伸运动。一项针对500名频繁出差人士的调查显示，仅有22.4%的人知道应该在旅途中定时活动。

第三，大量饮酒后长时间睡眠。酒精会导致血管扩张，血流速度减慢，加上睡眠时身体活动减少，血栓风险显著上升。研究表明，饮酒后12小时内血栓形成风险增加43.6%，若再加上不活动，这一风险可能翻倍。

第四，突然剧烈运动。很多人认为多运动就能预防血栓，但夏季高温下，突然的剧烈运动反而可能导致血液浓缩和心脏负担增加，尤其对于平时缺乏锻炼的中老年人，这种"突击式"运动可能引发心血管意外，增加血栓风险28.9%。

北京大学第一医院心血管内科陈主任建议，预防肺栓塞应遵循"三多三少"原则：多喝水，每天至少2000毫升，保持血液稀释度；多活动，即使在空调房内也要定时起身走动；

多观察，关注腿部是否有疼痛、肿胀等异常。同时，少久坐，避免连续坐着超过1小时；少长途不动，长途旅行时要定时活动；少突然剧烈运动，运动强度应循序渐进。

对于已有基础疾病的中老年人，定期监测血液黏稠度和凝血功能是非常必要的。研究显示，通过定期检查并采取相应预防措施，可将肺栓塞风险降低81.3%。

夏季预防肺栓塞，与其整天窝在空调房里不动，不如适当"懒"一点——宁可躺着，也别久坐不动！这听起来似乎违反常识，实际上却是医学专家的共识。

因为相比久坐，平躺时下肢血液回流更为顺畅，血栓形成的风险降低47.8%。最理想的状态是保持适度活动，但如果环境受限，平躺确实比久坐更安全。

肺栓塞虽然可怕，但通过正确认识和科学预防，我们完全可以远离这个"隐形杀手"。请记住：天热时，宁可躺着，也别久坐；定时活动，胜过大量饮水；警惕症状，及时就医检查。健康的生活方式，是预防肺栓塞最简单有效的"良方"。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

1. 中国国家疾控中心.《全国心脑血管疾病流行病学调查报告》.2024

2. 世界卫生组织.《全球血栓性疾病防控白皮书》.2023

3. 张志广等.《中国人群肺栓塞发病特点及危险因素分析》.中华医学杂志.2023

4. 王建安等.《季节变化对肺栓塞发病率影响的多中心研究》.中国循环杂志.2024