古人云：“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”

时光匆匆，转眼我们迎来了四九天（2025年1月17日至1月25日）。

在中国传统的节气文化中，四九天被视为寒冷天气的代表，民间更有“三九四九冰上走”的说法。

然而，今年的四九天却显得与众不同，没有与往年一样寒冷，而是有些许升温，部分地区温暖如春。

虽然气温有所上升，但仍要注意保暖，越是如此，越不可放松警惕，我们要好好养护身体，从而安稳度过寒冬，迎接暖春。

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三九、四九为何最冷？

俗语说：“三九四九，棒打不走。五九六九，沿河看柳。七九河开，八九雁来，九九加一九耕牛遍地走”。足以看出，是三九四九冷到极致。

冰冻三尺非一日之寒，在冬至时期，白天最短，地面每天得到的太阳热量最少。而冬至以后，虽然白天日趋增长，但增长的速度却很缓慢。热量收支仍处在逆差状况，继续失去热量，地温持续下降。

这种地面总热量收支逆差在“三九”时节达到最大值，因此气温也降至最低。

此外，三九四九前后，西伯利亚地区的冷气团也发展到极为强盛的阶段，强冷空气的频频入侵也是造成气温低的重要原因之一。

这种冷空气的入侵不仅加剧了寒冷的程度，还使得北方大部分地区河面结冰，甚至越往北走，河冰越厚。

虽然“三九”期间全国大部地区相对暖和，但到了“四九”和春节期间，部分地区还是有可能迎来降雪和降温天气的，诗友们还是要注意保暖。

春节将至，四九天气还是有点寒冷的，注意以下这些，安暖过新年！

02

相关习俗

食不吃

随着四九天来临，天气变得非常寒冷，同时气候也是越发干燥，人们往往会出现嗓子不舒服，咳嗽等情况。这个时候饮食上就不能吃“辛味”的食物，即具有刺激性和热性的食物。

这些食物吃多了会加重燥热，让人火气更大，所以这个季节一定要少吃辛味食物，饮食清淡为主。

衣不穿

四九仍然要注意保暖，所以穿衣首先不能太薄，第二就是不能穿不透气的衣服，很多衣服的材质看起来比较暖和，但其实不透气，穿上一会儿身上特别焐，热气不能及时散发出去，身体一直处于潮湿状态，也很容易感染风寒。

少去冷阴之地

四九天气温虽然未像往年那般寒冷，但冬日的寒气依旧不容忽视。

在这个时节，我们要特别注意避免前往阴冷潮湿的场所。

此外，虽然冰雪活动在冬季很受欢迎，但也要根据个人的身体状况和气候条件量力而行。

在四九天，尤其是气温波动较大的时候，过度暴露在寒冷的户外环境中可能会对身体造成不良影响。

四九食补

冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

此时临近春节，也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦！

四九少运动

人在四九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。

如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

03

养生诗词

养心

《摄养诗》

明·龚廷贤

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。

每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。

炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。

养身

《灌 园》

宋·陆游

八十身犹健，生涯学灌园。

溪风吹短褐，村雨暗衡门。

眼正魔军怖，心安疾竖奔。

午窗无一事，梨枣弄诸孙。

诗人闲暇时，养花、钓鱼、打拳、练书法，从而舒筋活血、陶冶性情，还能调节神经，有益健康。

若想延年益寿，首先要敛气保精，以养其内在精神；食勿过饱，少量饮酒；还要经常保持乐观、开朗、豁达的性格，开口常笑。

若处于逆境，亲朋冷漠，也要从容面对，忍得、耐得，自在逍遥，自然乐享百年！

正所谓：“严冬不肃杀，何以见阳春”。

四九天也是一年中最寒冷的时候，然而，数九寒天过好了，来年自会安然的迎接春天！

来源：“诗词天地”

编辑：景晨

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