当下快速的生活节奏，人们难以接受生活中的一些变化；
比如遭遇打击、害怕失业、过度内耗，造成很多人都越活越焦虑。
心理学教授爱德华·齐格勒有一句话讲的好：
“大多数的忧郁沮丧都是由错误的思想方法造成的。”
所以，错误的思维，是对一个人的情绪状态有着巨大的影响。
学会以下这3件事，能帮你找到正确的方式应对生活中的困难。
远离抑郁，做一个快乐的人吧，因为惟有活的自在舒坦，才能抵过这漫长的岁月。
允许发生，要接受现状
一位网友阿楠因丈夫的离世，给她带来了沉重的打击。
阿楠不仅要独自承担起抚养孩子的责任，还要应对生活中的各种困难。
然而，更让她感到心寒的是，丈夫的家人对她和孩子的困境视而不见，从未给予任何实质性的帮助。
在孤独和无助的日子里，她心中充满了怨恨和痛苦。
她回忆道：
“那段时间，我每天都生活在自怨自艾中，觉得自己是世界上最不幸的人。
这种消极的情绪也影响到了孩子，他变得沉默寡言，不再像以前那样活泼可爱。”
为了孩子的未来，她要做出改变。
每当情绪涌上心头时，她选择用写日记的方式舒缓负情绪，排解负能量。
阿楠渐渐明白，人要学会接受现状，允许事情的发生。
自己无法控制别人如何对自己，所以与其依赖他人，不如依靠自己。
于是，她开始振作起来，整理自己蓬头垢面的形象，逐一解决生活中的难题。
她找到了一份工作，虽然收入不高，但足以为家庭减轻一些经济压力。
在周末，她会带着孩子去户外玩耍，享受阳光和大自然的恩赐。
她学会了接纳别人的冷漠和忽视，勇敢地面对生活中的一切，让自己从怨恨和痛苦中解脱出来。
漫画家朱德庸说过：
“接受不能改变的是聪明，改变不能接受的是豁达。”
要认识到生活中，有些事情是超出自己所控制范围，无法改变的。
接受事实，是一种聪明的做法，因为对此抗拒，只会增加自己的痛苦。
学会接受那些不可改变的事情，才能安抚好自己的内心，转而专注于那些可以掌控的事情。
改变不能接受的，需要一个人的主动性。
当面对无法接受的事物时，可以通过某种方式改变它们，使之变得可以接受。
这并不是改变事物的本身，可是改变对它的看法，当觉得这些事物，并没有如此的了不起时，就能放下心中的怨恨，变成豁达的人。
拒绝过劳，别自我压榨
很认同作家梭罗的一句话：
“内心的平静比外在的富有更重要。”
如今浮躁的社会，大多数人对于外在的物质而趋之若鹜，却忽视了自己内在的状态。
这是一个不健康的社会现象，为了追求财富，却失去更宝贵的身体。
曾经看过一个抑郁症的病例，主人公就是因为过度劳累，每天禅精竭虑下，患上了抑郁症。
案例中的张先生和妻子都是职场上的佼佼者，两人都拥有令人羡慕的高等教育背景。
然而，随着生活压力的加大，张先生逐渐陷入了过度劳累和自我压榨的困境。
起初，张先生在工作和家庭之间感到力不从心，焦虑不安。
他担心自己无法为家人提供幸福的生活，于是每天都在努力工作，但收效甚微。
慢慢地，张先生的注意力变得不集中，记忆力也开始下降，上午常常感到头脑不清醒。
为了提神，他不得不依赖咖啡、提神饮料等食品来保持精力。
这样的生活方式持续了一年多，张先生的状态逐渐恶化。
他在工作中频繁犯错，虽然从未出现大纰漏，但小错不断，让领导对他的能力产生了质疑。
在一次管理岗位竞聘中，张先生落选了，这对他来说是一次沉重的打击。
与此同时，张先生的父亲生病住院，家庭的压力让他更加自责和不安。
张先生觉得自己一无是处，无法照顾好家人和孩子。这种负面情绪不断累积，最终压垮了张先生的心理防线。
张先生变得郁郁寡欢，无法集中精力工作，记忆力严重受损。
他常常忘记手机、钥匙等日常用品，晚上，他无法入眠，早上早早醒来，感到疲惫不堪，闷闷不乐。
他对家人和孩子充满愧疚感，甚至觉得自己是家人的累赘。
对张先生的变化，妻子察觉到了他的不对劲，于是带他去寻求心理医生的帮助。
从中可以看到，过劳和自我压榨，并不能给一个人带来幸福的生活。
相反只会拖垮自己的精神世界，相较于外在的物质财富和社会地位，一个人内心的安宁更为重要。
内心松弛，注意力向外
网友李涛，曾分享过自己抑郁的故事。
李涛是一个普通的上班族，每天繁重的工作，和同事之间的相处，都令到他苦恼，有一段时间总是觉得心情低落。
他每天下班回家后，李涛总是独自一人坐在沙发上，沉浸在自己的思绪中，反复咀嚼自己的情绪，对任何事情都提不起兴趣。
有一天，李涛下班后，回家途中遇到了他的邻居王阿姨
王阿姨是一个乐观的老人，总是面带微笑，常常和邻居们打成一片。
看到李涛一脸愁容，王阿姨主动走上前问候他。
王阿姨问道：“最近是不是有什么烦心事呀？”
李涛叹了口气，说自己总是感到不快乐，不知道该怎么办。
王阿姨听后，并没有给予过多的安慰，而是分享自己的生活状态，说：
“你看阿姨，每天空了就去公园里散步，欣赏美丽的风景；
或是和小区里的邻居们聊聊天，根本没时间注意到自己是不是快乐，但你说我是快乐还是不快乐呢？”
李涛回想到王阿姨平时的状态，总是满足又快乐的样子，她的这番话，一言惊醒了李涛。
他意识到，自己之前的不快乐，很大程度上是因为他总是过分关注自己的情绪，而忽略了生活中的其他美好事物。
李涛决定改变自己，他开始关注生活中的其他事物，比如和朋友们一起聚餐、下班后学习新技能等等。
他发现，当他把注意力转向外界时，他的不快乐感逐渐消失了。李涛开始重新找回生活的乐趣。
李涛的不快乐，就是源于他被自己的情绪所绑架。
导演弗兰克·皮尔森曾说：
“如果你对生命的态度是正确的，生命对你的态度也会是正确的。”
心态是塑造一个人生活的主导角色，一个人的心态不仅影响自己如何看待世界，同时还影响着世界如何与自己互动。
积极或消极的内心，都会成为自己生活中的主导力量。
如果被悲观所控制，则会失去对生活的控制，沦为人生的“坐骑”，从而被困难牵着鼻子走。
相反，如果选择松弛的态度，乐观地看待生活，则会更有力量去驾驭自己的人生。
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主持人奥普拉·温弗瑞有这样的一句话：
“当你感到疲惫不堪时，不妨停下来休息片刻，给自己的心灵充电。”
在忙碌纷扰的生活中，人们往往容易忽视自己的内心世界，心灵与身体同样需要恢复。
允许一切的发生，接受现状，是为了更好的前行；
拒绝过劳，别自我压窄，身体的健康同样重要；
内心松弛，注意力向外，丰富人生的体验。
愿你我能平衡好自己的生活，每一天都充满阳光和喜悦，愉快而顺利。
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