1、持续性的胃痛不适
偶尔的社交应酬后，或许会有胃部不适的感觉，但如果发现自己几乎每次喝酒后都会经历胃痛、烧灼感或是消化不良，这可能是胃炎甚至是胃溃疡的前兆。酒精能刺激胃黏膜，长期过量喝酒会导致胃黏膜损伤，严重时还可能引起出血。
2、记忆力减退与认知功能下降
“断片”不再是年轻人夜生活的谈资，而是大脑敲响的警钟。频繁喝酒影响记忆形成，长期下来可能导致慢性酒精中毒性脑病，表现为记忆力减退、注意力不集中、判断力下降等。如果发现自己的思维不再像以往那样敏捷，或是家人朋友反馈你有明显的认知退化迹象，这应引起高度重视。
3、情绪波动与抑郁倾向
酒精是一种中枢神经系统抑制剂，短期内可能带来欣快感，但长期依赖则可能导致情绪管理失衡，出现焦虑、抑郁的情绪波动。如果发现自己越来越依赖酒精来逃避问题，或是酒后情绪低落、难以自拔，这可能是酒精开始干扰大脑化学平衡的信号，需警惕心理健康问题。
4、持续性高血压
高血压不再是老年人的专利，频繁喝酒正是年轻群体血压升高的元凶之一。酒精可能导致血管壁硬化，增加心脏负担，长期过量喝酒更是高血压的重要诱因。如果发现自己血压持续升高，即便没有明显不适，也应视为身体对生活方式的严重抗议。
5、肝功能异常
肝脏是人体的解毒工厂，但它的忍耐是有限度的。长期喝酒，尤其是大量喝酒，可能会使肝脏不堪重负，引起肝炎、脂肪肝，甚至肝硬化、肝癌。如果在体检中发现转氨酶升高或其他肝功能指标异常，这可能是肝脏发出的最后通牒，切不可掉以轻心。
戒酒，重启健康生活
面对这些警告信号，戒酒是对自己负责的第一步。起初可能会感到不适应，但请记住，身体的每一个积极变化都需要时间。可以尝试以下几种方法来辅助戒酒过程：
1、寻求专业帮助
咨询医生或加入戒酒支持小组，专业人士的指导和同路人的鼓励能给予巨大帮助。
2、替代疗法
用无酒精饮料代替酒精，如花草茶、果汁或矿泉水，保持口腔的满足感。
3、建立新的生活习惯
投身于运动、阅读或兴趣爱好，用积极的活动填充原本喝酒的时间。
4、加强社交支持
告知亲朋好友自己的决定，他们的理解和支持将是强大的动力。
5、设定小目标
从小处着手，比如先尝试1周不喝酒，逐步增加难度，成就感会激励你继续前进。
戒酒不仅仅是为了自己，更是为了家人和未来的生活质量。在健康面前，没有什么比这更重要。生活总有其他方式可以庆祝、可以放松，让我们以更加健康、积极的态度拥抱每一个明天！
