(人民日报健康客户端记者 张爽)随着中高考临近,人民日报健康客户端记者发现,目前,多地多家医院都开设了“中高考心理减压门诊”,据多位门诊医生介绍,门诊除了为中高考考生提供心理咨询与减压服务,也能帮助家长进行心态调整,舒缓焦虑。

大多考生一两次干预就能起效

“目前在门诊中,已经能够明显感觉到中高考考生群体的就诊比例在明显增加。”江苏苏州广济医院精神康复科副主任朱晓敏在门诊中观察到,有的是孩子自己感觉压力大,主动提出要就医;有的是家长发现孩子近期表现异常:吃饭没胃口、睡眠差;还有的是孩子没时间,家长先来到门诊“打前站”咨询一下。

“中高考心理减压门诊的治疗往往更聚焦、更有针对性。门诊中的很多孩子,其实大多心理状态都相对健康,无需像其他精神心理科就诊的焦虑症、抑郁症等患者一样,接受长期的药物干预与心理治疗,大部分孩子经过一两次的心理调试,压力就能够得到明显缓解。”山西省儿童医院从2023年5月开始开设中高考心理减压门诊,该院精神卫生科主任张达明向记者介绍,“因此,可以说,中高考心理减压门诊是专门为这部分孩子开辟的‘绿色通道’。”

据了解,这条“绿色通道”的优势就在于,第一,配合孩子们的学习时间,开诊时间一般都在周中晚上或周末,避免了孩子需要请假就医的情况;第二,门诊直接针对中高考进行压力干预,省去了繁琐的前期心理测评和冗长的诊疗流程,使孩子们能够更快地进入心理治疗环节。“若发现孩子心理咨询后效果不佳或还存在其他问题,我们也会与医院精神心理科的其他医生进行联动,针对性地帮助孩子解决问题。”张达明表示。

山西省儿童医院精神卫生科主任张达明正在为学生提供咨询服务。山西省儿童医院图

孩子能看大人也能看

在中高考心理减压门诊,家长和孩子一起接受心理咨询其实是非常普遍的情况。

“在咨询中,有些家长比孩子还焦虑,但家庭是一个情绪的动力系统,会相互传递和影响,所以如果父母每天愁容满面,不仅会影响到自身的心理健康,也会在无形中将焦虑情绪传递给孩子,增加孩子的学习压力。”朱晓敏向记者解释。

以山西省儿童医院为例,在一次以40分钟为单位的中高考心理减压咨询中,张达明通常会先花10分钟-20分钟的时间了解孩子的基本情况、确定谈话内容;之后分别与孩子、家长进行一对一沟通;最后,留出5分钟-10分钟时间和家长、孩子一起制定接下来的治疗计划。

“对于孩子,我们一般会教他们一些日常的情绪调节方式,比如呼吸调节、正念冥想等,来调节紧张情绪。不少孩子通过现场干预后,手抖、手僵等症状都能得到缓解。”张达明介绍。

“而对于家长,我们就要帮助其调整认知。父母往往会对孩子的心理压力和情绪变化产生很大影响,临近中高考,家长的心态放松尤为重要。”朱晓敏补充道。

朱晓敏建议,在中高考前的这段时间,家长和考生可以通过深呼吸放松训练、蝴蝶拍等实用小技巧进行放松减压:“双手交叉在胸前,轻抱自己对侧的肩膀或上臂,双手交替轻拍自己的肩膀或上臂。用自己感觉舒服的轻重拍,以时钟的秒‘滴答滴答’为轻拍的速度,左右交替各拍1次为一组,每次一般进行4-6组,速度不要过快。”若压力持续得不到缓解且已对日常生活行为造成影响,则建议到医院接受专业的心理咨询。

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