“医生，快救救我吧，我这脸蛋这样明天还怎么约会呀！”
小张今天起床就发现自己的脸不能动了，这可把他吓坏了，赶紧跑到医务室来看医生。
“小伙子，你是不是经常洗冷水澡啊，你这种情况是可以自愈的，三周内自己不好你再来找我吧。”
这下完了，竟然需要三天的时间，小张这才开始后悔，为什么每次运动之后要洗冷水澡啊。一时刺激竟然造成这种后果！
一、医生提醒：洗冷水澡，重点在于“适度”
在我们的生活中，冷水是常见的，它被广泛用于日常的生活中，如洗手、洗脸、洗澡等。但是当冷水被用于洗澡时，它可能会对我们的健康产生意想不到的影响。
湖南中医药大学第一附属医院副主任医师李菁表示：对于成年的健康男性。适度洗冷水澡是有益的。
冷水接触到皮肤的一到两分钟时，会使皮肤收缩，身体适应后，血液会进行重新分配，回流至皮肤表层，正是这个过程会促进血液流动，同时还有增强血管弹性、预防动脉硬化等好处。
久而久之，皮肤会变得更柔软且有弹性。另外，洗冷水澡还能够使大脑的神经系统受到刺激进而加强神经兴奋，最后达到头脑清醒的效果。
但重点在于“适度”二字，凡事过犹不及，像小张这种经常洗冷水澡追求刺激的情况，就会为身体带来很多隐患，除了面瘫，小九提醒您，还会引发以下种疾病的风险：
隐患一：肌肉收缩
洗完冷水澡之后会导致全身毛细血管突然收缩，进而引起肌肉痉挛。当人体受到寒冷刺激时，为了保持体温稳定，会通过收缩肌肉来产生热量。若此时出现肌肉痉挛，则会引起疼痛感。
隐患二：神经系统功能紊乱
洗冷水澡时水温过低，会导致神经细胞兴奋性增高，进而引起神经系统的功能紊乱。神经系统功能紊乱可能导致头痛、眩晕等不适症状，严重时甚至可能出现昏迷或抽搐等情况。
隐患三：抵抗力下降
洗冷水澡会使机体处于应激状态，使体内肾上腺皮质激素分泌增多，抑制免疫系统功能，从而使抵抗力暂时下降。抵抗力下降容易引发感染性疾病，如呼吸道感染、胃肠道感染等，这些疾病可能会进一步削弱身体的防御能力。
还有其他几种特殊情况，也不适合洗冷水澡，比如剧烈运动后、加班熬夜或饱腹、饮酒后等。希望您可以养成洗澡方面的好习惯，这样才能尽量避免受到疾病的侵犯。
二、想要安全洗澡应该怎么做？
洗冷水澡是许多人日常生活中常见的选择，不仅可以提神醒脑，还能帮助降低体温。然而，洗冷水澡也有一些需要注意的事项。小就建议您在日常生活中可以养成以下4种习惯，帮助您安全洗澡。
习惯一：适当增加运动量
剧烈运动会导致肌肉收缩过度，容易引起肌肉酸痛、乏力等症状。但是生活中的适度运动会提升身体素质，把身体素质提升到高水准，或许可以减缓运动给冷水澡带来的相关风险。
习惯二：洗澡前进行热身活动
洗冷水澡前不进行热身活动会使得机体不能适应温度变化，易出现头晕、恶心等不适症状。所以在洗冷水澡之前要先做些简单的热身活动，如原地踏步或轻微跳跃，以促进血液循环和体温上升。
习惯三：调整合适的频率
频繁洗冷水澡会影响人体正常的生理机能，降低抵抗力，使人更容易受到疾病的侵袭。一般来说，夏季可以每天洗一次冷水澡，冬季则建议每周两到三次为宜。
以上这3点好习惯都是为了确保您洗冷水澡时的安全与舒适。遵循这些小贴士，你可以更好地享受洗冷水澡带来的清凉与放松。
三、出现这些预兆，请及时检查身体
在快节奏的现代生活中，洗冷水澡是许多人日常生活中的一部分。它不仅帮助我们保持清爽，还因为冷水澡带来的健康益处而受到许多人的青睐。然而，洗冷水澡时，如果出现某些异常症状，可能意味着我们的身体出现了问题。你知道哪些症状说明身体出现了异常吗？
1、恶心呕吐
当人体受到寒冷刺激时，交感神经兴奋性增强，胃肠蠕动加快，胃酸分泌增多，从而引起恶心呕吐的现象。此外，洗冷水澡可能导致体温下降过快，进一步加剧这种反应。
2、心悸严重
在洗冷水澡的过程中，若水温较低，则容易使周围血管收缩，回心血量增加，心脏负荷加重，因此会出现心悸的情况。持续的心脏负担增加可能会影响心脏健康并导致胸痛或其他相关并发症。
3、呼吸困难
洗冷水澡时，机体为了保持核心温度稳定，需要更多的氧气供应以产生热量。这会导致呼吸加深加快，肺通气量增加，但同时也增加了心脏的工作负荷。长期如此可能会诱发或加重哮喘、慢性阻塞性肺病等相关疾病。
针对上述症状，建议立即停止洗冷水澡，并采取适当的急救措施如给予保暖、监测生命体征等。同时，日常生活中应注意根据自身状况调整洗澡水温，避免骤然的温度变化对身体健康造成不良影响。
参考资料：
[1]《洗冷水澡，到底强身还是伤身？》.果壳.2019-06-25
[2]《关于洗澡这件事，什么温度最合适？》.梅斯医学.2020-11-05
[3]《三伏天4个时刻洗澡，洗的是“要命澡”！毁睡眠易猝死，湿气病气招一身，不懂规矩吃大亏》.家庭医生.2022-08-07
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