咱们每天喝水的多少和年龄、体重、运动、气候等有关一般来说一天推荐喝8杯水大约2000毫升能够满足人体的生理需要。但是喝水要根据身体发出的“信号”来决定。



如果您出汗很多就会出现口渴、咽干在天气炎热的环境下工作就需要补充较多的水分。另外像孕妇、发烧、腹泻等情况也需要额外补充水分。


在正常情况下即使不渴也要适当补充因为出现口渴的时候说明体内已经明显缺水了。适当补水能够促进新陈代谢加速体内有毒物质的排泄。


但是有些人要少喝水。对于心脏功能不好的人已经出现了心衰医生要给他利尿排水减轻心脏的负担这时就需要按照医生的要求控制水的摄入。



对于肾脏功能较差的人或者有肾病综合征的人需要控制水和盐的摄入防止肾功能恶化。


对于水肿的患者也要限制水的摄入。有些疾病像肝硬化等有时需要加以限制。


选择合适的水对身体会更加有好处。自来水经过净化处理在喝之前最好煮沸5分钟能够去掉其中90%的微塑料成分然后加以过滤饮用对健康更加有益。


纯净水经过蒸馏或者过滤处理去除了杂质和污染水质虽然干净但缺乏微量元素和矿物质并且塑料瓶装水可能含有一定的微塑料成分对健康会带来一定的影响。



另外矿泉水来自天然矿泉水源含有丰富的矿物质和微量元素对健康有益。


当然还有碱性水、苏打水等有一定的添加成分不宜长期饮用。


所有的塑料瓶装水都可能含有微塑料成分的污染在拧瓶盖、塑料瓶被挤压的时候都会有大量的微塑料进入水中因此相比之下选择自己烧开的自来水相对更加安全煮沸5分钟以上并且冷却后加以过滤才是最健康的选择。#人一天要喝多少水#


                                        
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