张墙迎，你这血脂高得不是一般的严重啊，再不注意，心梗和中风可就不请自来了。”杨觞常医生说。

张墙迎，平时忙于教书，疏于锻炼，爱吃油腻食物，不料竟有一天在课堂上感到胸闷气短，急匆匆来到医院，才发现自己血脂惊人地高。

杨觞常医生在解释张墙迎的情况时，特别提到了三个常见的误区，这些误区不仅与张墙迎的直接经历有关，而且也是社会上许多人普遍存在的错误认识。

杨觞常医生提到：“运动能解决一切问题是一个误区”。很多人认为，只要大量运动就能有效降低血脂，从而避免心脑血管疾病。

张墙迎他曾尝试通过每天激烈运动来降低血脂，结果不仅效果不佳，反而因为运动过量导致膝关节受伤。

很多血脂高的患者认为，只要按时按量的去吃药，就可以随心所欲地吃喝，不必担心血脂的问题。

杨觞常医生讲另一位患者小李依赖药物控制血脂，却从不改变饮食习惯，结果血脂虽然一度得到控制。

但长期下来，身体对药物的依赖性增强，效果逐渐减弱，最终导致严重的心脏问题。很多人认为，只要把控总热量的摄入，就能够防止血脂升高。

然而，杨觞常医生却指出，适当摄入高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜，能有效的去降低血脂。

反之，即使热量控制得当，但饮食以高脂肪、高糖分食物为主，血脂问题依旧难以解决。杨觞常医生说。

长期的心理压力和焦虑不仅会影响身体的代谢，还会间接导致血脂升高。因此，除了调整饮食和适量运动外，通过瑜伽等方式缓解压力，对于控制血脂也有着不可忽视的作用。

杨觞常医生说：“你知道吗？其实还有一件事情，大多数人都忽视了，那就是‘水’对我们身体的影响。”

杨觞常医生继续解释说，人体大约有60%是由水组成的，水对于维持身体健康很关键。充足的水分可以帮助身体进行排毒，还能间接帮助控制血脂。

张墙迎听后明白了，原来自己平时喝水量确实不足，经常忙于工作忘记补充水分，或是选择喝含糖饮料来解渴。

这样的习惯，无形中增加了糖分的摄入，对血脂控制极为不利。杨觞常医生接着提到了一个患有高血脂的患者。

在调整饮食和运动习惯的同时，确保每天至少喝足2升水。几个月下来，不仅血脂水平有了明显的改善，整个人的身体状态也更加活力四射。

张墙迎不仅对如何控制血脂有了更深入的理解，也对自己的生活方式有了全新的认识。这次杨觞常医生的建议，虽然简单。

但对他来说却是一个巨大的启示。

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