夏天是一个燥热的季节,人体需要通过大量排汗来维持体内的正常体温,所以,这个季节一定要多补水,而且不能等到感觉到口渴了才去喝水,因为人有口渴的感觉,说明体内的水量已经严重失衡了。

而对于中老年年人来说,补水就显得更为重要,因为人到中年之后,身体机能慢慢下降,新陈代谢也减慢了,出汗量没有年轻人那么多,散热系统也没有那么好了,而且有些老年人对于“口渴反应”不太敏感了,如果一定要等到口渴才喝水,那么身体缺水可能已经很严重了,夏天补水不及时,还容易中暑。

所以,提醒中老年人夏天一定要重视补水,多喝温热的白开水,适量喝些淡茶水,还可以少量吃点常温的西瓜或者别的水果,帮助补充水分。不过,中老年人在夏天不能只记得多补水,还要补阳气。

因为夏天的炎热与湿气会耗气伤阴,长时间的湿热阴邪会伤及脾阳。而且很多人年轻的时候有一些不良的生活习惯,可能耗损阳气,进入中老年之后,疾病就容易崽现。

如果年轻时有下面这些行为,到中年之后身体慢慢变得虚弱也就不足为奇了。

◎夏天贪凉

夏天人体阳气很旺盛,但这个时候的阳气是浮于外的,容易耗散。尤其在熟睡的时候,身体基础代谢变慢,体温调节功能也相对要弱一些,如果整夜开冷空调睡觉,又不盖被子,容易让寒邪“趁虚而入”,损伤身体之中的阳气。

◎喜欢吃冷饮

人在炎热的夏天总喜欢吃一些冰冰凉凉的东西,甚至有些年轻人一个夏天都不喝热水,总喜欢买冷饮喝。虽然这样能让人一时觉得很爽,但是也会耗损身体阳气,尤其会损害脾胃阳气,导致腹痛、腹泻等状况出现。

◎熬夜

人们在白天工作、学习,身体阳气会受到损耗,到了晚上阳气要适当收敛,如果经常熬夜,睡眠时间经常不足8个小时,阳气就会被透支,无法得到修复,长期如此,到了中年后身体就可能因阳气不足而生病。

如果一个人体内阳气充足,从外表就可以看出来:

第一:面色很好

皮肤是我们人体最大的排泄器官,平时可以帮助身体排出一些废气,如果身体里面堆积了过多的湿寒之气,皮肤健康也会受到影响,比如一些身体湿气重,有寒凝血瘀问题的人,他们的脸色就不太好,脸上往往有比较多的色斑,还有一些人年纪轻轻就长了皱纹。一些身体上热下寒的人,脸上就容易长痘痘和粉刺。

如果把身体中的阳气养好,体内充盈的阳气可调寒稳热,寒凝血瘀、上热下寒的问题就不会找上你,这样的人,体内血液循环通畅,身体各个器官能得到充分的血液供养,面色会变得红润有光泽,脸部皮肤光滑又细腻。

第二:不容易肥胖

其实人的身材与体态,多少会受到阳气的影响,阳气少,脾胃容易虚寒,这类人群就更容易产生脂肪,长出肥肉,身体也容易有冰冷的感觉。

《内经》中记载“四肢禀气于胃而脾主肉。”所以养好了阳气的人,不容易出现身体浮肿、肥胖的问题。

建议中老年人,平时要注意把阳气养好:

首先就要注重饮食调养

夏天吃饭不要吃得太饱,一般情况下中老年人吃六七分饱就可以了,实在饿了可以适当加餐。不过,夏天温度高,细菌滋生,不要经常吃剩菜剩饭,生吃的瓜果要清洗干净,削皮食用是最好的。生食熟食要分开切。

但是,也不能忽视了食物要多样化,确保摄入的营养成分要全面、均衡。不管是什么体质的人群,一日三餐最好能定时定量,并且尽量遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。

此外,夏天还可以经常吃些生姜,因为姜可以温中散寒,促进消化。这主要是因为生姜当中所含有的姜辣素,这种物质可以刺激胃液分泌,还能帮助发汗,可促进体内的寒湿之气顺利排出体外,从而增强身体阳气。生姜可以在炒菜、煮汤时适当加入,还可以每天上午十点切几片薄姜片泡水喝。

如果不能接受这样的食用方法,还可以尝试醋泡姜。将新鲜的生姜切成薄片,然后用适量米醋浸泡,盖上盖子放上几天就可以吃了。因为加入了醋,它的酸性中和了生姜的辛辣味,从而增强了生姜的温和性,脾阳虚弱的人适合食用。

醋泡姜也建议在上午九点左右吃,因为这个时候太阳升起,人体之中的阳气也很旺盛,这时候吃醋泡姜,能更好地激发它的温阳效果,可有效提升一天的阳气。

其次要多晒太阳

夏天阳光充足,对于想要补充阳气的中老年人来说可以多用,这就是大家常说的“以阳补阳”。建议夏天可以多晒后背,因为中医讲人体后背是膀胱经和督脉等穴位所在,经常晒一晒背部,至少可以获得以下三个方面的好处:

①从中医理论来说,后背经常晒太阳,可以帮助补阳驱寒。

②太阳刺激后背的经脉可以促进身体的血液循环,改善新陈代谢,增强身体当中的阳气。

③每天适量进行阳光浴,可以促进钙质吸收,能够在一定程度上预防骨质疏松。

还有睡前可以常泡脚

不要以为冬天泡脚可以让身体发热,所以适合泡脚,而夏天天热就不需要泡脚了,其实不管是什么季节,泡脚都是一种简单有效的养生方毒。

在睡觉之前一个小时,准备一盆42度的热水,泡脚15-20分钟,让身体微微出汗,可以缓解一天疲惫,还会促进血液循环,起到温暖全身,积蓄阳气的作用。

在泡脚水里还可以适当加入一些生姜、艾叶、花椒、红花等温性食材,帮助温经散寒,养护阳气。

还有要养成“夜卧早起”的习惯

夏天阳气宣散在外,中阳容易不足,尤其到了中午,人们精神不足,这时候就需要睡个午觉。

另外,夏天昼长夜短,想要顺应自然界阴阳盛衰的变化,就要养成夜卧早起的习惯,每天坚持23点前入睡,早上6点左右起床,每天至少确保7个小时的睡眠时间。

友情提示

本站部分转载文章,皆来自互联网,仅供参考及分享,并不用于任何商业用途;版权归原作者所有,如涉及作品内容、版权和其他问题,请与本网联系,我们将在第一时间删除内容!

联系邮箱:1042463605@qq.com