清晨醒来，第一杯水的选择至关重要，正确饮用可带来健康益处，反之则可能带来不利影响。如何饮用，饮用量多少？

小林在早晨对父亲进行一番“教育”，他曾阅读到一篇文章，提到早晨不宜立即饮用水，因为口腔中细菌众多，可能对健康造成威胁，特别是对于中老年人来说，晨起饮用热水、冷水或凉白开都可能对身体有害。然而，父亲对此并不认同，他习惯于早晨起床后立即饮水，以缓解口干，这个习惯已经持续了多年，而他的身体状况依然健康。两人因此产生了不少争执。

水是生命的基础，人们普遍认为多喝水有益健康，医生也经常建议病人多喝水。但很多人并不清楚如何正确饮水，对于喝水的一些说法也难以辨别真伪。例如，网上有传言称，早晨空腹喝水的危害甚至超过了不吃早餐，这种说法是否有科学依据？

首先，关于早晨空腹喝水会伤害身体的说法并不可信。我们的口腔含有多达700种细菌，数量约500亿个。这些细菌中有益菌和有害菌相互平衡，只要总数不超标，就不会对口腔健康构成威胁。晨起喝水不太可能将大量细菌带入体内，因为牙齿表面的牙菌斑需要通过刷牙和使用牙线来清洁，单纯饮水难以将其带入体内。即使有细菌进入体内，胃酸和肠道内的有益菌也会将其消灭。

其次，晨起喝水对身体有多方面的益处。一夜睡眠后，体内血液粘稠度增加，喝水有助于稀释血液，预防血栓。同时，喝水可以迅速补充体内水分，刺激胃肠道蠕动，对便秘患者有缓解作用。此外，喝水还能加快血液循环，帮助大脑更快清醒。

然而，有几种水在晨起时不宜饮用。淡盐水可能会加剧身体的缺水状态，导致血液粘稠度上升，对心血管和肾功能异常的人尤其危险。蜂蜜水可能导致血糖快速上升，影响食欲和早餐摄入。过热的水可能烫伤食道黏膜，增加患食管炎甚至癌症的风险。而冷水或冰水可能刺激胃肠道，影响消化吸收，增加腹泻和胃病的风险。

建议晨起后饮用温开水，温度约40℃，量约200ml，小口慢饮。此外，晨起后还有一些养生方法，如在床上稍作停留，梳头以刺激头皮神经血管，上厕所以排泄膀胱中的尿液，以及享用一顿营养均衡的早餐。

总之，晨起饮用温开水对身体有诸多益处，有助于补充细胞水分、稀释血液、预防便秘等，有益于健康。早晨是一天的开始，注意实践上述建议，有助于延年益寿。


                                        
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