在生活中,长期吸烟的男人比较多。但是,吸烟是一种不健康和行为,对身体的影响比较大。长期抽烟,首当其冲的对肺部的影响,除此之外,抽烟对肠胃、大脑、血管血液等,都会带不利的影响。抽烟的影响是一种全身性的影响,而且抽烟的时间越长、抽的量越多,对健康的影响也就越大,因此而产生疾病的风险就越高。
而且,抽烟不仅仅影响自己的健康,还会对家人、朋友、同事和健康产生不利影响。大家同处一个环境和空间内,一个人吸烟,大家都会被动吸烟。二手烟的危害,对身体的影响和主动吸烟的危害同样大。
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我们经常这样的例子,吸烟者的亲人患肺部疾病的风险会显著升高,由于个体差异不一样,往往吸烟的丈夫没事,妻子由于抵抗力差而先出现疾病。
一直以来,茶都是一种健康的饮料。喝茶都是一种公认的健康行为,对身体有很多好处。茶叶中含有大量的抗氧化剂和对人体非常有利的多种维生素,养生保健作用一直深受人们的肯定。特别是绿茶,因富含儿茶素和茶多酚而备受人们的推崇。
更重要的是,经常喝茶可以提高人体的免疫力、促进新陈代谢,效抑制体内因吸烟而产生的自由基,从而有效减轻香烟对身体的损害。
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很多烟民深知喝茶的好处,于是就养成了长期喝茶的习惯。这一点是非常值得肯定的,至少知道了吸烟的危害,并且积极减轻这种危害。那么,长期坚持喝茶真的可以抵消吸烟带来的危害吗?
其实,这个问题专家们也非常关注,而且做了深入研究。结果发现,如果每天吸烟的数量不足5支,长期坚持喝茶确实能够帮助清除香烟给身体带来的危害,将相关毒素清理掉。但是,对于每天吸烟数量超过5支,甚至更多的烟民而言,只是通过喝茶来比较难消除烟毒的危害的。
而且,如果喝茶不当,比如过量饮用浓茶,反而会加重对身体的危害。因为,浓茶中的茶碱含量比较多,会大大促进尼古丁的吸收,加剧心律失常、血压升高等危害。研究发现,如果每天喝4杯以上的浓茶,心脏病的发病率会提高1倍。可见,茶虽好,但是不要喝浓茶,而是要喝淡茶水。
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由此,我们可以得出一个结论:抽烟伤身,不是一种健康的好习惯;喝淡茶水对健康有益,可以部分减轻抽烟对身体造成的危害。但是,对于烟瘾较重、烟量较大的烟民来说,作用并不明显。
不过,平时经常喝点茶,也是一个值得肯定的好习惯。其实,除了喝茶,经常抽烟的朋友可以喝点针对性的养生茶,比如用金桔、菊花、胖大海和罗汉果一起泡水喝,能够有效缓解因吸烟引起的不适,明显降低吸烟带来的咳嗽、喉咙不舒服和痰多等症状。
其实,抽烟的人,如果真正想要降低烟草对身体的危害,最好的办法不是坚持喝茶,而是彻底戒烟!
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那么,老烟民到底应该如何戒烟呢?做到以下4点,帮你彻底脱离“烟海”,重回健康生活状态。
第一点,要有非戒不可的决心。其实,每个吸烟的人都清楚地知道吸烟的危害,也有戒烟的想法。很多人还付之实践。但是,我们可以看到,我们身边戒烟的人很多,成功戒掉的人很少,往往是十有八九不成功。很多烟民往往陷入“戒了又吸、吸了又戒”的循环之中不能自拔。
其实,戒烟戒的并不是烟,而戒的是心瘾。长期吸烟的人,对神经的刺激很大,身体对此形成了依赖。如果突然之间不吸了,神经得不到刺激,就会非常难受。因此,要想戒烟,必须有坚定自己决心。
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要真正认识到吸烟的危害,可以多看看吸烟引起疾病造成死亡的案例,暗示自己吸烟会影响自己的健康,甚至引起死亡,在这种心理的暗示下,就会增强戒烟的主动性和自觉性。这是戒烟最难的一步,一旦走好了,真正树立了强大的决心和信心,那么后续的困难会小很多,甚至做到迎刃而解。
第二点:要讲究戒烟的方法。很多人戒烟,都是今天下决心,明天就不抽了。其实,这种方法看似决心很大,其实往往适得其反。因为,人体适应要一个过程,重压之下必有反弹,越是突然戒烟,越要毕其功于役,越是容易功亏一篑。我们在一开始的时候难度提得很高,到后期往往难以坚持。
因此,建议采用“渐进法”,给身体一个缓冲和适应的时间。比方说,如果你戒烟之前每天抽一包,那你就给自己定个慢慢减少的规划,戒烟开始后,一天只抽15根,完全适应后就减到10根,然后以此类推,直至完全戒掉。这样循序渐进,慢慢减少,戒断反应最小,身体更容易接受,戒烟也更为顺利。
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第三点:远离从前的烟友。有过戒烟经历的人有深切体会,平时自己在家还控制得住,一旦和以前的烟友在一起,马上就控制不住了。一方面自己闻到烟味勾起了抽烟的欲望,另一方面,很多烟友会劝自己重吸,或者认为不要戒烟,从而影响了自己的诀心,从而动摇你戒烟的信心,常常导致功亏一篑。
所以,在戒烟期间,一定要远离那些吸烟的人。当然,只是暂时的,不是说因为戒烟,连朋友都不要了。等你真正戒烟了,能够完全抵制得了诱惑了,就又可以和朋友们相聚了。
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第四点:积极加强身体锻炼。很多人发现,自己戒烟后,体重增加了。其实,在停止吸烟后,神经没有受到过度的刺激,新陈代谢会恢复正常,相对之前变慢,所以体重会增加,这是一种正常的现象。
为了控制体重,我们可以加重体育锻炼,消耗多余的能量。同时,适当的锻炼可以加快体内烟毒的排出,也有利于戒烟。
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