在生活中，长期吸烟的男人比较多。但是，吸烟是一种不健康和行为，对身体的影响比较大。长期抽烟，首当其冲的对肺部的影响，除此之外，抽烟对肠胃、大脑、血管血液等，都会带不利的影响。抽烟的影响是一种全身性的影响，而且抽烟的时间越长、抽的量越多，对健康的影响也就越大，因此而产生疾病的风险就越高。
而且，抽烟不仅仅影响自己的健康，还会对家人、朋友、同事和健康产生不利影响。大家同处一个环境和空间内，一个人吸烟，大家都会被动吸烟。二手烟的危害，对身体的影响和主动吸烟的危害同样大。
我们经常这样的例子，吸烟者的亲人患肺部疾病的风险会显著升高，由于个体差异不一样，往往吸烟的丈夫没事，妻子由于抵抗力差而先出现疾病。
一直以来，茶都是一种健康的饮料。喝茶都是一种公认的健康行为，对身体有很多好处。茶叶中含有大量的抗氧化剂和对人体非常有利的多种维生素，养生保健作用一直深受人们的肯定。特别是绿茶，因富含儿茶素和茶多酚而备受人们的推崇。
更重要的是，经常喝茶可以提高人体的免疫力、促进新陈代谢，效抑制体内因吸烟而产生的自由基，从而有效减轻香烟对身体的损害。
很多烟民深知喝茶的好处，于是就养成了长期喝茶的习惯。这一点是非常值得肯定的，至少知道了吸烟的危害，并且积极减轻这种危害。那么，长期坚持喝茶真的可以抵消吸烟带来的危害吗？
其实，这个问题专家们也非常关注，而且做了深入研究。结果发现，如果每天吸烟的数量不足5支，长期坚持喝茶确实能够帮助清除香烟给身体带来的危害，将相关毒素清理掉。但是，对于每天吸烟数量超过5支，甚至更多的烟民而言，只是通过喝茶来比较难消除烟毒的危害的。
而且，如果喝茶不当，比如过量饮用浓茶，反而会加重对身体的危害。因为，浓茶中的茶碱含量比较多，会大大促进尼古丁的吸收，加剧心律失常、血压升高等危害。研究发现，如果每天喝4杯以上的浓茶，心脏病的发病率会提高1倍。可见，茶虽好，但是不要喝浓茶，而是要喝淡茶水。
由此，我们可以得出一个结论：抽烟伤身，不是一种健康的好习惯；喝淡茶水对健康有益，可以部分减轻抽烟对身体造成的危害。但是，对于烟瘾较重、烟量较大的烟民来说，作用并不明显。
不过，平时经常喝点茶，也是一个值得肯定的好习惯。其实，除了喝茶，经常抽烟的朋友可以喝点针对性的养生茶，比如用金桔、菊花、胖大海和罗汉果一起泡水喝，能够有效缓解因吸烟引起的不适，明显降低吸烟带来的咳嗽、喉咙不舒服和痰多等症状。
其实，抽烟的人，如果真正想要降低烟草对身体的危害，最好的办法不是坚持喝茶，而是彻底戒烟！
那么，老烟民到底应该如何戒烟呢？做到以下4点，帮你彻底脱离“烟海”，重回健康生活状态。
第一点，要有非戒不可的决心。其实，每个吸烟的人都清楚地知道吸烟的危害，也有戒烟的想法。很多人还付之实践。但是，我们可以看到，我们身边戒烟的人很多，成功戒掉的人很少，往往是十有八九不成功。很多烟民往往陷入“戒了又吸、吸了又戒”的循环之中不能自拔。
其实，戒烟戒的并不是烟，而戒的是心瘾。长期吸烟的人，对神经的刺激很大，身体对此形成了依赖。如果突然之间不吸了，神经得不到刺激，就会非常难受。因此，要想戒烟，必须有坚定自己决心。
要真正认识到吸烟的危害，可以多看看吸烟引起疾病造成死亡的案例，暗示自己吸烟会影响自己的健康，甚至引起死亡，在这种心理的暗示下，就会增强戒烟的主动性和自觉性。这是戒烟最难的一步，一旦走好了，真正树立了强大的决心和信心，那么后续的困难会小很多，甚至做到迎刃而解。
第二点：要讲究戒烟的方法。很多人戒烟，都是今天下决心，明天就不抽了。其实，这种方法看似决心很大，其实往往适得其反。因为，人体适应要一个过程，重压之下必有反弹，越是突然戒烟，越要毕其功于役，越是容易功亏一篑。我们在一开始的时候难度提得很高，到后期往往难以坚持。
因此，建议采用“渐进法”，给身体一个缓冲和适应的时间。比方说，如果你戒烟之前每天抽一包，那你就给自己定个慢慢减少的规划，戒烟开始后，一天只抽15根，完全适应后就减到10根，然后以此类推，直至完全戒掉。这样循序渐进，慢慢减少，戒断反应最小，身体更容易接受，戒烟也更为顺利。
第三点：远离从前的烟友。有过戒烟经历的人有深切体会，平时自己在家还控制得住，一旦和以前的烟友在一起，马上就控制不住了。一方面自己闻到烟味勾起了抽烟的欲望，另一方面，很多烟友会劝自己重吸，或者认为不要戒烟，从而影响了自己的诀心，从而动摇你戒烟的信心，常常导致功亏一篑。
所以，在戒烟期间，一定要远离那些吸烟的人。当然，只是暂时的，不是说因为戒烟，连朋友都不要了。等你真正戒烟了，能够完全抵制得了诱惑了，就又可以和朋友们相聚了。
第四点：积极加强身体锻炼。很多人发现，自己戒烟后，体重增加了。其实，在停止吸烟后，神经没有受到过度的刺激，新陈代谢会恢复正常，相对之前变慢，所以体重会增加，这是一种正常的现象。
为了控制体重，我们可以加重体育锻炼，消耗多余的能量。同时，适当的锻炼可以加快体内烟毒的排出，也有利于戒烟。
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