立即登录

减脂期间，如何留住肌肉，并减掉更多的脂肪？
在减脂的过程中，多数人都会面临一个问题，就是如何在减少脂肪的同时尽可能地留住肌肉？毕竟，肌肉的流失不仅影响身体的形态，还可能降低基础代谢率，这会使减脂变得更加困难，同时也会增反弹的风险，然而在减脂过程中，肌肉流失的风险本身就比较高。那么，在减脂过程中，为什
有氧运动 力量训练 热量 减脂 肌肉 基础代谢 蛋白质 脂肪
·
评论

长期不吃晚饭的人，后来都怎么样了？除了不变瘦，还有这4个后果
在追求健康生活的道路上，饮食习惯无疑扮演着举足轻重的角色。然而，近年来，一些人为了减肥或其他原因选择长期不吃晚饭，认为这样可以迅速瘦身。但事实真的如此吗？长期不吃晚饭的人，除了可能并不如预期般变瘦，还可能面临一系列的健康问题。首先，我们来了解一下晚饭对于人
饮食习惯 睡眠质量 慢性疾病 基础代谢
·
评论

不知道基础代谢率？怎么减肥？提高基础代谢率做好这5点！
基础代谢率是维持生命所需最低能量消耗，对体重管理和健康评估至关重要。了解BMR可制定合理饮食计划，避免体重变化。提高BMR可增强体质、助减肥、缓解疲劳。通过增肌、保持活跃、合理饮食、充足睡眠和饮水，可有效提升BMR。什么是基础代谢率？基础代谢率（简称BMR）是指人体在
热量 肌肉 增强体质 体重 基础代谢 减肥
·
评论

有氧运动和力量训练，哪个更减脂，又应如何安排？
在健身减脂的道路上，除了饮食以外，有氧运动与力量训练则是经常被讨论的话题，关于这两者哪个更减脂的争论也一直存在，同时也非常受到减脂人群的关注，说起来，两者各有千秋，具体选择哪一个还要结合自己的喜好与目标去抉择，所以接下来就说一说关于减脂与有氧运动和力量训练
有氧运动 力量训练 热量 心理健康 减脂 骑自行车 基础代谢
·
评论

春天减肥，越减越肥？别怪脂肪，可能是你蛋白质没吃够！
很多人减肥时，看到肉蛋奶都躲着走，生怕吃出一身膘来。但你知道吗？长期不吃或者少吃肉蛋奶，不仅瘦不下来，还隐藏着很多健康风险！要想减肥顺利不费力，得靠科学、适量摄入蛋白质来助力。蛋白质缺乏，反而容易长胖此前，《英国皇家学会会志：生物科学》刊登的一项研究证实，
减肥 补充蛋白质 优质蛋白 植物蛋白 基础代谢 蛋白质 脂肪
·
评论

代谢下降容易胖，如何提升代谢，保持纤细身材？
代谢是人体消耗能量的过程，它决定了我们身体的能量消耗速度。当代谢下降时，我们的身体消耗的能量减少，容易导致体重增加，身材变得不纤细，也就是说，即使在饮食保持不变的情况下，代谢的下降就会成为很多朋友变胖的主因，因此，保持代谢的稳定或者是提升代谢是保持纤细身材
力量训练 热量 心理健康 饮食习惯 基础代谢
·
评论

为什么步入中年减肥更难？人到中年，如何保持纤细身材？
步入中年，很多朋友都会发现，减肥会变得越来越困难，而变胖则会变得越来越容易，并且这种现象还算是比较普遍。我们之所以会面临着中年发福的问题，并不是由单一因素所致，而是有多种因素共同作用。那么，这些因素都有什么呢？我们又如何才能改善中年发福的问题，让自己保持纤
减肥 心理健康 饮食习惯 基础代谢
·
评论

究竟为什么有些人吃不胖？科学家揭开了人类胖瘦之谜！
有些人吃再多也不会胖，这种神奇的现象一直让人们感到好奇和羡慕。究竟是什么原因导致了这种巨大的差异呢？科学家们终于揭开了人类胖瘦之谜，他们发现胖瘦与基因有着密不可分的关系。如果你也想了解更多关于胖瘦之谜的秘密，那就跟随着科学家们的研究，揭开这个神秘面纱吧！为
热量 甲状腺激素 饮食习惯 基础代谢 科学家
·
评论

为什么减脂速度越来越慢，体重不再下降怎么办？
如果你尝试过减脂，那么你可能会发现，随着时间的推移，减脂的速度会变得越来越慢，这或许与我们的预期不相符，也正是因为如此，我们会因为减脂速度过慢而对处忆的方法产生怀疑，甚至会放弃努力。那么，在减脂过程中，为什么速度会越来越慢呢？接下来就聊一聊相关话题。第一：
有氧运动 热量 减脂 体重 基础代谢
·
评论

减肥，哪些因素会影响代谢，让你瘦不下来，又如何提升代谢？
减肥过程中，代谢水平的高低是一个至关重要的因素。代谢率的高低直接影响着我们的体重和身材，即使我们会相对严格地控制饮食，也会因为代谢的下降而导致瘦不下来，所以在减肥减脂过程中，为了保持较高的减脂效率让自己瘦得更快，我们就需要在控制饮食的过程中，尽可能地保持代
睡眠质量 减肥 减脂 肌肉 基础代谢
·
评论
1
《VUE》
核心概念和一个示例工程