中青报·中青网记者 王志伟

久坐不动、熬夜刷剧、吃饭全靠外卖……一些不良的生活习惯正影响着年轻人的身心健康。近日,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com)进行的一项有1000名青年参与的调查显示,37.4%的受访青年觉得自己践行了健康的生活理念,56.2%的受访青年坦言仅部分做到了,6.4%的受访青年表示没做到。

北京某高校00后陈梦雨表示,自己的生活状态总体不错,但总是改不掉熬夜的习惯,经常夜里1点多才入睡,有时会熬到凌晨三四点。“一方面是室友普遍睡得比较晚,另一方面是我有睡前看小说的习惯,一不注意就很晚了。”

在北京工作的95后李思泉坦言,自己的睡眠状态不太好,到了睡觉时间,即使关灯不看手机,大脑依旧很兴奋,总有各种各样的想法在脑中盘旋,入睡比较困难。他尝试过睡前听一段轻音乐或播客,分散注意力,但效果一般,有时反而睡得更晚了。“最近天气热了,我晚上会出去跑跑步、出出汗,回来洗个热水澡,争取早点入睡。”

如何践行健康的生活理念?调查显示,避免熬夜、规律作息排在首位,获选率为61.2%。

“吃什么是我每天比较纠结的事情。”深圳的00后洪琪说,虽然公司有食堂,但已经吃腻了,点外卖几乎成了每天的标配。虽然她会选择看起来比较干净的菜品或连锁品牌的商家,但她也意识到经常吃外卖不健康,“首先是图文与实物有时并不相符,比如有的菜看起来不辣,但实际却有点‘重口’,另外食材是否新鲜也很难确定。”洪琪说,现在周末自己会下厨做一些爱吃的菜肴。“我在网上关注了几个做家常菜的博主,按照他们给的配料和步骤来做饭,基本能够实现‘复刻’”。

南昌的90后徐潇结婚一年多了,他发现结婚后,自己的体重在逐渐增加,归结原因,他认为主要是两个人生活,饭量变大了,“每次在家做饭,做少了担心不够吃,做多了不吃完觉得浪费,结果就是不知不觉吃多了。”除此之外,他觉得久坐也是个重要的原因,“上班一坐就是几个小时,晚上吃完饭就瘫坐在沙发上,缺乏运动锻炼。”夏天到了,徐潇准备制定运动计划,让自己动起来。

践行健康的生活理念,56.9%的受访青年认为要注重饮食合理搭配,53.7%的受访青年表示要保持适当的运动锻炼。其他还有:关注天气变化,做好健康监测和防护(41.2%),减少食用外卖快餐等食品(40.3%),减少电子产品使用(35.4%),及时疏导负面情绪(21.2%)。

此次调查的受访者中,男性占51.5%,女性占48.5%;00后占19.2%,95后占34.8%,90后占30.5%,85后占15.5%。

(应受访者要求,徐潇、陈梦雨为化名)

来源:中国青年报客户端

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