爱美的真真长得十分漂亮又可爱，留着一头乌黑油亮大长发。

她特别爱惜自己的长发，真真平常不管工作多么忙碌疲惫，每天洗头成为她必不可少的生活习惯，每天都会洗头护理。

可是最近工作上的同事却在纷纷议论，说每天洗头会造成脱发严重，这让真真顿时忐忑不安，因为这头长头发是她的心肝宝贝。

如果每天洗头容易脱发，那她多年以来养成的习惯是不是要开始改变了？接下来我们一起来看看如何科学洗发

一、多久洗一次头发最科学

对于多久洗一次头发，其实并没有明确数据跟规定，都可以根据自己的习惯去制定和改变。

因为每个人头发的发质不同，有些群体朋友的油脂分泌比较旺盛，容易打结出油。

有时候因为天气原因，冬季太冷，头发干燥，也会2-3天洗一次。

根据天气的变化跟活动空间不同，也会影响洗头发的频率。

对于头发短的朋友，有可能一天洗个两三次，也存在许多这样的群体朋友。

所以并没有多久洗一次头发最好的说法，这些都是比较灵活，只要根据自己的生活习惯跟发质状态去安排和调节就可以。

二、洗头脱发原因来看看

有些朋友担心自己每天洗头，会有掉头发的危害，这个其实并没有科学道理。

因为造成脱发的原因有很多，每天洗头并不会有脱发的风险，这个朋友可以不必恐慌跟担心。

相反如果多天不洗头清洁，皮脂腺分泌的油脂和其他杂物都有可能会堵塞毛囊，影响毛囊正常成长的生发过程。

那么我们一起来揭晓造成脱发的原因有哪些。

1、熬夜

熬夜不仅对我们的身心造成损害，其次还会影响我们的头发。

如果养成经常性熬夜的习惯，严重会影响我们的内分泌失调，导致自己在白天的时候显得疲惫不堪，精神注意力不集中。

这都会影响我们的神经系统，从而导致毛囊堵塞的情况发生。

许多朋友熬夜过后第二天起来，你会自然发现自己的头发会显得特别油。

这都是油脂分泌过多的原因，这就会大大地加重你头发发囊的负担，造成脱发的风险出现。

2、精神压力大

不管是在上班的社会人士还是学习拼搏的同学们，都会面对不同的压力。

奋斗的打工人在职场上要面对领导的施压，在校的学生学业的繁重，这种你追我赶的节奏会让他们无法缓解。

有时候心情紧张就会造成精神压力过大，日积月累就会堆积起来许多负能量。

当你没办法释放的时候，情绪很容易会崩溃或者压抑，也很容易造成脱发的可能。

3、饮食不健康不均衡

健康的饮食不仅可以维护我们的身体健康，同时还可以帮助我们拥有一头乌黑柔亮的头发，不仅茂密还能富有光泽。

如果我们日常生活中不注意饮食均衡，经常吃一些刺激性的酸辣的食物，又不注重荤素搭配的营养，缺少蛋白质和维生素的摄入，就会影响脱发的情况发生。

三、如何健康洗头发

其实洗头发也是一门学问，有些朋友生活状态比较随意，洗头发的时候也是应付了事，这样子对头发损伤也是很厉害。

其实有很多细节需要我们去学习跟注意，学会健康洗头发，才能养出更加健康美丽的秀发。

接下来让我们一起看看怎么健康洗头发。

1、洗发水选择要谨慎

有些朋友觉得洗发水不重要，只要能把头发洗干净就可以了。

这样的想法其实是大错特错，因为每个人的发质不同，对于洗发水的选择也是至关重要。

对于带有刺激性的洗发水要谨慎选择。如果说洗完头后我们感觉头发痒、又涩又干洗不净，说明这个洗发水对你来说碱性过强，这时候就尝试换一款比较柔和的洗发水，体验一个周期看看自己的感受。

2、洗发水不要直接倒在头皮上

有很多生活粗糙或者赶时间的朋友，洗头发的时候会直接就把洗发水往头发里倒入，就开始使劲的搓泡泡，这样对头皮的伤害是非常大的。

因为洗发水的刺激性一般较大，如果将洗发产品直接接触我们的头皮，就会瞬间刺激我们的头皮。

所以这时候正确方式是将洗发水轻轻地挤出一些放入自己的手心，轻轻地揉出细腻丰富的泡沫后，再将泡沫接触头皮进行洗头的步骤。

这样的做法可以减少对头皮的刺激，可以洗头更充分。

3、洗发水不要使用过量

在洗头发的时候我们需要注意的细节就是洗发水不要过量。

有人觉得头发痒头发脏，就挤出大量的洗发水来使用。这种做法可能会导致洗发水在冲洗时无法完全清除，从而残留在头皮和头发上。

一般来说，一次洗发所需的洗发水量应该是在硬币大小左右。

这样就可以减少洗发水残留。如果头发特别长或特别脏，可以适当增加一些，注意好用法用量即可。

4、不要湿着头发梳头

在洗完头发还是湿润状态时，我们的毛鳞片会逐渐张开。此时此刻头发会显得特别脆弱又敏感，毛鳞片是属于头发的保护层，这个时候头发是不耐摩擦的。

如果这时候你频繁的进行梳头，会大大伤害毛鳞片，所以可以等到头发干燥，或者将头发吹到七成干左右，再进行梳头。

选择宽齿梳或柔软的梳子，轻轻梳理头发，避免过度拉伸和摩擦，也是对头发的一种健康的保护。

5、洗头时不要用指甲挠

在头发很痒的时候，不要用自己的指甲使劲去挠。

指甲在日常生活中会接触到多种多样的物体，因此很容易残留细菌和污垢，这些微小的细菌我们肉眼可能发现不了。

在挠头皮的过程中可能会进入头皮的微小伤口，我们的头皮表面都比较娇嫩脆弱，如果不小心抓破就容易诱发感染。

所以为了头皮的健康，我们应该采取正确的洗头方式。

方法是用指腹轻轻推头皮，得到按摩的作用，用轻柔的手法揉出泡沫，发尾可以进行双手来回搓，可以得到既去污又活血的效果。

6、生病、经期间少洗头

在生病、月经期间的这个时期，人的身体一般抵抗力差。整个精神状态都会显得不够集中跟饱满。

如果在这个期间还跑去洗头，虽然不会立马出现问题。

但是头皮上的水在蒸发的时候会吸收大量热量，处理不当的话，容易导致头痛和感冒，很有可能会加重我们的病情。

严重影响自己的身体健康，所以这样洗头是非常不正确的。

四、如何避免脱发

想让自己的头发健康又美丽，那么我们除了要勤快的护理，也要注重日常生活习惯。

因为好的生活方式，可以从内到外的改变我们的身体，同时收获养发护发的效果，那么秘诀到底是什么呢？

1、荤素搭配，头发美美

民以食为天，我们要知道人体所需的能量都是通过吸收而获得的。

对于平常的饮食可以尝试荤素搭配，可以吃点瘦肉，加西红柿和土豆、紫菜。

还可以根据自己的习惯补充维生素，例如雪梨、苹果、橙子都是很不错的饮食选择，让我们的体内营养更加充足，能够更好改善我们的皮肤的屏障功能。

2、放松心情，放眼看世界

如果我们平常生活紧张，生活日夜颠倒，导致自己的压力过大。

这时候可以找个周末或让自己放个小假期，约上三五知己，去户外走走看看外面的风景。

感受拥抱大自然的欢乐和自由，这样我们紧张的心情都可以得到缓解和帮助，精神状态也会越来越健康，有助于你防止头发掉落。

3、头皮护理要注意

我们的头发就像是自己孩子一样，都需要小心呵护，才能健康成长。

所以平常对于头皮护理也要重视起来，睡觉前可以对头皮进行简单的轻柔按摩，让它可以得到血液循环，有助于头发的生长。

而且头皮的部位卫生也要时刻关注，枕头要定时更换保持干净卫生。

阳光明媚的时候也可以将枕头拿出去晒太阳，避免螨虫的滋生，头皮护理也会影响头发的健康成长。

结语

通过以上所述，我相信朋友们都已经充分了解和明白，每天洗头发并不会造成脱发的影响。

因为脱发的原因有很多，我们需要根据自己身体情况去了解和观察，再去进行针对性调节。

喜欢每天洗头发的朋友，不必过于纠结洗头的频率，只要我们懂得健康洗头，牢记洗头发的细节，并且根据自己的发质情况去调整，只要好好去护理，就可以随心所欲的安排自己的生活习惯。

希望每位朋友都可以养成一头乌黑亮丽的头发，让美丽的头发焕发出自然的美丽。