无论男女,相信没有人不在乎自己的形象,尤其是一些外在形象,比如一头乌黑亮丽的头发,在外部形象中就有着非常重要的作用。对于一个女人来说,浓密乌黑的头发,可为颜值加分。而对于一个男人来说,一个好看的发型可直接改变一个人的颜值,若是年纪轻轻就掉了头发,出现了“地中海”的形象,那就太影响颜值了。
总之,如果一个人脱发严重,那真是一件令人懊恼又焦虑的事情。那么,到底是什么原因造成了脱发呢?
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原因之一是遗传因素
其实掉头发并不完全是后天因素造成的,有一部分是因为遗传,而且掉头发的遗传几率还比较大。如果你的爸爸或者妈妈,在比较年轻的时候就有了掉头发甚至谢顶的情况,你自己也在年轻的时候脱发了,那遗传的可能性极大。
对于遗传所导致的脱发问题,自己用小偏方是很难解决的,最好去专业的医院,按医生的建议去进行治疗。如果能够找到遗传脱发的根本源头,还是可以减缓掉头发的速度的。
原因之二是精神压力过大
现如今的人们,不管是生活压力还是工作压力都是比较大的,这些压力会在无形中折磨着我们。一旦人的精神压力过大,神经功能就可能变得紊乱,毛细血管在这样的环境下会一直处于收缩的状态,毛囊得不到充足的血液供应,毛发得不到滋养,毛根干涸,脱发就出现了。
这种原因所导致的脱发问题,其实是可以通过自己释放压力得到改善的,人要学会放过自己,不要长期处于压抑之中,多和家人沟通,多与朋友交心,压力释放了,心情好了,就不容易脱发。
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原因之三是爱吃甜食
相信没有多少人知道吃甜食太多,会伤害到自己的头发,尤其夏天,很多人喜欢吃甜甜的冰淇淋,经常喝香甜可口的奶茶,你觉得自己是在享受,是在解暑,但事实是你在无形中伤害头发。中医理论讲脾主运化,如果经常吃一些甜腻的食物,体内湿热内蕴,上蒸巅顶,头皮油脂分泌过旺,精血不能滋养头发,严重的可能加重脂溢性皮炎,引起脱发。
所以,想要自己少掉头发,要做到饮食有节,甜食、辛辣、油腻的食物要少吃,清淡饮食对于头皮也有保护作用。
原因之四是熬夜晚睡
肝脏在人体中有一项非常重要的工作,那就是藏血,也就是要负责储存和调节血液,以保证各个器官与组织有充足的血液供应。头发也是身体的一个部分,同样需要血液供养。
中医讲“人卧血归于肝”,如果长时间睡眠不足,肝脏就无法得到血液供给,从而导致头发干枯、暗淡,甚至掉发、脱发。
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因此,想要护好头发,就要戒掉熬夜的习惯,保证每天的睡眠时间。每天晚上最好在十点前入睡,早上六点左右起床,每天睡够8个小时左右,这样能够让身体各个器官得到应有的休息,器官功能可以得到修复,血液归到肝脏,可确保身体各个部位有充足血液滋养,头发也会更好。
当然,想要滋养头皮,养护好头发,除了要注意以上4个方面的原因之外,还要做好下面几点:
首先就是要保证营养均衡
每个人每天都要吃很多的东西,只是有些人不怎么注意营养搭配,总是自己喜欢吃什么就吃什么,不过这样的饮食习惯并不可取。尤其对于喜欢吃多油、多盐、多糖、多辣食物的人来说,不仅容易引起脱发,对身体健康也有不小的影响。
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其实,人们每天的饮食品种要多样化,主食不能只吃精细的白米饭、面条,而应该适当增加一些粗杂粮的摄入,比如糙米、燕麦、玉米、大豆等主食,可经常替代掉部分米饭。同时,还要多吃新鲜的蔬菜水果,因为这些食物中拥有丰富的纤维素和维生素,还有不少微量元素,通过摄入这些营养成分,可滋养头皮,让头发更健康。
同时,日常生活中还可以经常吃一些益气养血,有乌发作用的天然食物,比如黑芝麻、黑桑葚、黑豆、黑米、大枣、枸杞等。
当然,肉类食物也不能不吃,因为肉类食物中有比较多的蛋白质。身体中如果缺少蛋白质,头发健康可能受到影响,比如干枯易断裂,脱发变严重,发质发灰无光泽。因此,想要滋养头发,日常生活中也不能忽视了蛋白质的补充,每天补充优质蛋白质,可在一定程度上预防和延缓脱发。
生活中富含优质蛋白质的肉类食物有鱼肉、牛肉、虾肉等。当然也可以适当摄入植物蛋白,比如牛奶和豆类食品。
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其次要多刺激头皮
①可以多梳头
相关专家表示,如果每天早上和晚上各梳头一百下,可以刺激到头皮,有助于头发间的通风,预防脱发。不过,梳头的时候力度不能太大,要温柔,因为力量太大会导致脱发变严重,适得其反。建议使用木质的梳子。
②多按摩头皮
休息的时候,可以自己用手指指腹经常按摩头皮,这样可以促进头部的血液衡环,帮助头发吸收到营养,滋养头发,在一定程度上预防脱发。
想要经常按摩头皮,建议将指甲剪短,用指腹按摩,用力要适当,可以从上往下推揉整块头皮,直到头皮微微发热,一般情况下,每天按摩20分钟就可以起到很好的效果。
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另外要学会正确洗头、吹头
可能很多女性朋友不知道在洗发之前要先梳一下头发,这样头发上、头皮间的污垢会梳掉不少,可以减少洗发水的使用量,也就减少了化学物质对头皮的刺激。同时,洗头发时,先将洗发水挤到手掌心,搓出丰富的泡沫之后再涂到头发上。还有,要控制好洗头发的频率,头发不需要天天洗,隔天或者隔两天洗一次为好。当然,洗发水也最好能使用化学添加剂少的,可以选择生姜为主要原料的洗发水,减少对头皮的刺激,活络气血,对改善发质有积极作用。
最后,洗完头发之后要及时擦干水,因为湿头发容易滋生细菌,头发要保持干燥为好。擦干之后,还要用吹风将头发吹干,不过,电吹风吹头发时要离头发20—30厘米远,也不要一直对着一个地方吹。先用热风吹到七成干,然后换成冷风吹,帮助定型的同时保护头皮。
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