肾脏是人体重要的排泄器官之一，负责过滤血液、排泄代谢废物和调节体内水电解质平衡等功能。然而，由于现代生活中不良的生活习惯和环境污染等因素，越来越多的人出现了肾功能不全的情况。而当肾功能受损时，身体会发出一些警示信号，表现为“两黑一臭”，即皮肤出现暗淡无光泽、眼圈黑、尿液异味等症状。为了避免肾提前报废，我们需要做好以下四件事情。


1. 控制饮食，少吃高盐高糖食物： 高盐高糖的饮食会增加肾脏的负担，加重肾脏负担。因此，要尽量减少食用含盐高的食物，如方便面、腌制品等，同时减少甜食的摄入，如糖果、甜点等。建议多食用新鲜蔬菜水果，均衡饮食，有助于减轻肾脏负担，保护肾功能。

2. 增加水分摄入，促进尿液排泄： 充足的水分摄入有助于促进尿液排泄，帮助肾脏清除代谢废物和毒素。因此，每天应保持足够的水分摄入量，多喝水或者饮用清淡的饮品，如绿茶、淡盐水等。但也要注意不要一次性饮用过多水分，以免造成肾脏负担过重。

3. 积极运动，促进血液循环： 适量的运动有助于促进血液循环，改善肾脏血液供应，提高肾脏的排毒能力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每天坚持适量的运动，有助于保护肾脏健康。

4. 定期体检，及时发现问题： 定期进行肾功能检查是保护肾脏健康的重要措施。通过检查尿液、血液等指标，可以及时发现肾功能异常的迹象，采取相应的措施进行调理和治疗。尤其是已经出现“两黑一臭”等肾脏受损的表现时，更应该密切关注肾功能状况，及时就医进行治疗。

综上所述，肾不好时身上会出现“两黑一臭”的现象，这是肾脏功能受损的表现。为了避免肾提前报废，我们需要做好控制饮食、增加水分摄入、积极运动和定期体检等四件事情。通过合理的生活方式和科学的保健方法，可以有效保护肾脏健康，延缓肾功能衰退，让我们拥有更健康的生活。


                                        
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