今日中伏

迎来一年之中最炎热的酷暑时节

夏季养生，重在养阳护阳

俗话说：冬练三九，夏练三伏

少吃冰，少贪凉，多出汗

顺应季节变化

在三伏天里

适当晒背，适当按摩

给身体充电，为未来储蓄健康

进入三伏天

网上掀起一股“晒背风”

各类伏天养生妙招火爆出圈

有网友认为三伏天晒背

是“不要钱的‘天灸’”

能够祛湿、补充阳气

也有网友认为没有效果

甚至有网友出现晒伤、中暑等症状

最近，“女子称晒背10天瘦了4斤”冲上热搜引发热议。据当事人在网上爆料说，晒完背后，感觉自己眼神都变得清澈了。每天晒大概半小时左右，虽然黑了，但感觉值得。这让不少人也纷纷有“三伏天晒背”的想法。

有什么办法能让人在10天之内瘦10斤？市民朱女士在网上搜到一个答案，就是晒背。

记者了解到，对于朱女士所说的“晒背减肥”，现在各大社交平台上讨论得很是火爆。网友们纷纷秀出自己的晒背成果和攻略。有人说，去年晒了差不多一个月，瘦了20斤。还有人说，自己不仅瘦了，身体抵抗力还增强了，不像以前那么怕冷。

但也有网友表示，自己坚持晒背后，虽然是廋了些，但气色变差了。那么，晒背到底适不适合用来减肥呢？

硚口区汉正街社区卫生服务中心中医科沈晓霞解释到，晒背减肥不绝对。如果是痰湿体质，湿特别重，还有点肿的人晒背，通过出汗，血液代谢，是有可能把浮肿消掉，就出现了短期的瘦。但是后期如果痰湿体质并没有改善，是有可能再反弹的。

医生告诉记者，晒背减重减的是水分，一旦水分获得补充，体重很快就会反弹。因此，不建议把晒背当成减肥的措施。

不过，晒背倒是能在短时间内振奋体内的阳气，排出体内的寒湿，调理人体脏腑的气血功能，起到补阳祛湿，增强抵抗力的作用。此外，晒背能改善血液循环，对睡眠不好的人，也有一定的改善睡眠质量的作用。

所以，在三伏天里，医生建议还是可以适当的晒晒背的。但要掌握好几个晒背小技巧。

硚口区汉正街社区卫生服务中心中医科沈晓霞：“晒背，要避开太阳直射，暴晒的时候。比如说，一般情况下，早上7点、早9点左右的时候，太阳初升。还有是下午三点到四点以后，温度也降了一点。大家可以做乘凉的方法去晒。”

需要注意的是，晒背晒到微微出汗即可，切不可晒到大汗淋漓。如果晒背时出汗过多，并伴随体温升高、四肢无力、头晕等不适症状，要考虑是否已经中暑，并及时到阴凉处休息。另外，晒背主要以晒背部的中到下部为主。

沈晓霞介绍，晒背，要把脖颈以上全部盖起来。晒的时候，如果皮肤裸露，最好要涂一些低倍数的防晒霜。做好防晒，免得晒伤皮肤。如果隔着衣服，晒的时间要稍微延长一点点，不然热量是达不到的。

专家建议，晒背的时间，一般以15到30分钟为宜。而且，空腹的时候不可以晒背，晒前晒后可以适量喝点白开水或淡盐水，补充体液消耗。晒完了之后，要及时擦干身上的汗。而且不要带着晒完了的汗，直接进空调房。要把汗收掉以后，整个人平静下来才能进到空调房里，衣服要及时的更换。


                                        
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