45至59岁，被视作人生的关键养寿阶段，世界卫生组织将其定义为＂中年＂。在这一时期，人们的心理日渐成熟，而身体机能却逐渐衰退，健康问题也更易在此时显现。然而，我们同样可以看到，许多年过六旬的老人依旧精神矍铄，活力四射。曾有年轻人质疑养生的价值，却在某次与家中老人的竞走中败下阵来，意识到了养生的重要性。45至59岁，正是黄金养寿期，遵循＂2忌3宜4懒＂的原则，有助于我们迈向长寿。

2忌：

忌长期情绪低落：步入中年，人们可能会感受到身体各方面的衰退，容易陷入中年危机，但消极情绪会损害身心健康，增加疾病风险。

忌沉溺烟酒：烟酒的危害众所周知，中年沉溺于这些习惯，不仅有害健康，还可能加速衰老。

3宜：

宜勤刷牙：保持一口好牙，有助于显得年轻。刷牙时需认真对待，以保护牙齿。

宜勤散步：散步有助于预防疾病，同时，外出呼吸新鲜空气，享受阳光，对心情也有益处。

宜勤用脑：长寿老人田中太太曾，勤用脑是她长寿的秘诀之一。科学家相对长寿，可能与勤用脑有关。

4懒：

早上可以适度懒觉：许多老人习惯早起，但适度的懒觉有助于唤醒身体，避免起床过猛对血管造成不利影响。

45岁后，若出现以下表现，意味着需要加强保养：

体力下降，容易感到疲劳。

对事物失去兴趣，精神状态不佳。

食欲减退。

睡眠质量下降，失眠频发。

皮肤状态恶化，显老。

在45至59岁的黄金养寿期，应注重营养摄入，适度运动，调整心态，平稳度过这一关键时期。


                                        
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