宝妈喏喏发现自己在生完孩子后掉头发的情况特别严重，有时候清早起床随手一抓就是一大把的落发。看着自己越发单薄的发量，喏喏有些沮丧，“难道生完孩子后，连头发都保不住了吗？”再加上喏喏原本的发量就比较少，这使得她脱发的情况看起来特别明显。

为了好看一点，喏喏甚至想过通过烫头的方式来让发量看起来更饱满，可是想到自己还在哺乳期，为了孩子的安全考虑也只得作罢。随后喏喏又听说，用生姜洗发水可以生发，虽然不喜欢生姜的味道，喏喏也一直坚持。可是这种产后经常掉头发的现象却并没有因为喏喏的“努力”而缓解。

一、产后脱发到底是怎么回事？

此前，网红papi酱在 产后复出的直播中感慨生娃的不易。她还自我调侃地询问大家有没有解决脱发的妙招。Papi酱表示，自己在产后掉发明显，甚至有了秃顶的危险。从当时的直播状态来看，papi酱的头顶部位的头发确实较为稀少，甚至连头皮都依稀可见。网友们纷纷感慨，“当妈不容易，产后掉发太可怕！”

其实，产后掉发的情况在很多宝妈身上都有发生。有研究表明，有35-45%的宝妈都会在产后有脱发的现象，并且，胎次发生的越多，脱发的情况就越明显。通常，脱发的情况会在产后1-5个月内发生，在6-15个月内恢复正常。具体的恢复时间这和宝妈体内的激素分泌以及机体自我调节能力有关。

也就是说，产后脱发是很正常的一种生理现象。宝妈们先不要慌，学会正确方法就不用担心掉头发了。

二、学好这4招，不再担心掉头发

1. 保持心情愉悦

在产后产妇很容易出现焦虑心理，在负面情绪的影响下，宝妈掉头发的情况会更加严重。所以产后的宝妈一定要懂得适当地进行自我情绪调整，保持乐观愉悦的情绪状态，掉发的情况就会有所缓解。

2. 保持充足的睡眠

在产后，宝妈们肩负着照看孩子、喂母乳的重任，这使得她们身上常会出现睡眠不足的情况。睡眠不足不仅会透支宝妈的身体，还有可能会加重脱发。所以家人们要尽量多帮忙，让宝妈可以有更多睡眠的时间。在产后护理方面，无论从哪个方面来看，家人的呵护都是促进产妇身体恢复的重要助力。

3. 调整洗发方式

有的宝妈在洗发时为了追求清洁效果会很用力地抓扯头发，抓挠头皮，其实这样的洗发方式并不正确，并且还会使头皮受伤，加重脱发。洗发时，轻揉头皮，保持洗发水产生的泡沫在头皮上停留5-8分钟即可。

另外，有研究表明含有米诺地尔成分的洗发水对于生发会有一定的帮助，宝妈可以根据自己的发质、发量情况进行选择。

4. 适当地补充营养

产后产妇的身体遭到了一定程度的损耗，所以产后的营养补充十分重要。同时，又因为产后不适宜大补，所以在营养补充上，尽量保证营养均衡，同时避免进食得过于油腻。充足的营养元素摄入对于发量的恢复会有所帮助。

此外，选择对正确的洗发用品也很重要，总之，有脱发困扰的宝妈一定要找对恰当的生发方法，不要被所谓的“经验之谈”误导。

三、对于掉头发，以下方法并不靠谱

1. 用生姜水洗发

有的宝妈误信生姜水可以生发，于是便会选择生姜成分的洗发水，或者是直接使用自制的生姜水洗发，事实上，这样做不仅效果不明显，而且还有可能反倒加重脱发，因为，生姜生发的说法并没有科学验证，但是生姜中的某些成分却是可以引发脱发的。

2. 多吃黑色的食物

比如说黑豆、黑芝麻等黑色的食物也常会被人们误认为可以生发，而事实上，这种类型的粗粮谷物对于生发并没有具体的帮助。虽然它们吃起来有营养，但是对于生发所产生的影响不大，人们所谓的“以形补形”在生发这件事上并不靠谱。

产后脱发的情况随着宝妈的身体逐渐恢复，发量也会回到生产前的样子。所以宝妈不要因为暂时性的脱发而盲目相信一些不靠谱的生发方法，尤其是不要被市面上的一些广告所误导。注重身体调理，保持心情愉悦，相信宝妈的发量恢复将不成问题。

大家对于产后脱发的情况有哪些经验分享呢？


                                        
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