“夏至喝一宝，长夏无烦恼”，老祖宗的智慧，补虚、养心、健脾
       夏至日，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长，黑夜最短的一天。夏至过后，也是一年最炎热的一段时间，很多人没胃口吃饭，感觉浑身乏力，没有精神头，这都是不健康的身体状态，我们需要通过调整饮食，来调理身体的状态。


       如果按照中医的养生核心，那就是顺天时，“春生、夏长、秋收、冬藏”。夏季阳盛阴衰，对全年的健康情况都有一定的影响，而夏至这一天阳气最旺了，对于怕冷体虚的人来说，正是进补的王牌时刻。少吃辛辣、麻辣、甜腻、油腻、冰冷等食物，多吃清淡有营养的食物。


       常言道：“夏至喝一宝，长夏无烦恼”，这一宝就是“夏至汤”，这夏至汤也不是简单的汤品，它是老祖宗智慧的结晶，具有补虚、养心、健脾等功效。
       夏至来临，炎热的天气一直在消耗我们的身体，不管再忙，建议大家煮一碗夏至汤给家人喝，它可以给身体“加油”，补充消耗掉的“能量”，以一个充满活力的身体状态，去迎接炎热的夏季。


       【今日养生食谱】：夏至汤
       【食材】：核桃仁20克、银耳10克、芡实20克、党参10克、薏米20克、龙眼肉10克、百合10克、莲子10克、大枣6个。
       【调料】：白糖、蜂蜜。
       【步骤】：


       1、将所有食材都清洗干净，银耳需要提前泡发，然后切碎，龙眼和大枣去核，莲子去芯备用。


       2、将所有食材放入锅中，加入1升的清水，然后大火烧开，再转小火炖煮30分钟左右。


       3、最后加点白糖调味，出锅后可以再加一勺蜂蜜，丰富一下味道。


       牛羊汤靠边站，夏至期间，不管有多忙，一周也要做两回“夏至汤”给家人喝，补虚、养心、健脾，长夏无烦恼。 


                                        
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