现如今，生活的压力越来越大，许多人不得不加班和熬夜来达到工作。他们的饮食变得不规律。此外，许多人还经常喝酒不仅是为了满足工作需要，还是为了满足自己的酒瘾。但时间长了，这些行为都很容易导致脂肪肝的发生，从而导致高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，还可能导致呼吸功能出现损害。

据2019年《柳叶刀》的统计，全球脂肪肝的发病率在22%。而2018年，数据显示，被超声诊断为脂肪肝的发病率在10年内从15%上升到31%以上。可以毫不夸张的说，脂肪肝现如今已超过肝炎，成为了中国最大的慢性肝病。

然而，由于被诊断为脂肪肝后缺乏明显的早期症状，许多人往往会低估脂肪肝的“杀伤力”，殊不知如果不认真对待，那么脂肪肝的病情就会出现恶化。如果脂肪肝不被重视，就有可能发展成癌症。随着脂肪肝变得越来越常见，其风险的增加也对许多人的健康构成了严重威胁，这使很多人都非常害怕。事实上，只要进行科学的治疗，这种疾病就会被治愈。

被诊断为脂肪肝，日常要如何“瘦肝”呢？做好这几点就够了

1、加强运动

大多数肥胖患者都有超重的问题，而超重会导致我们的身体脂肪含量增加，这就会对肝脏健康产生不利的影响。

因此，脂肪肝患者在平时也应该注意日常运动。通过有氧运动可以帮助我们消耗体内多余的脂肪。这样不仅可以促进脂肪的消耗，还可以促进我们身体的新陈代谢，从而达到缓解脂肪肝的效果。

2、注意饮食

脂肪肝患者还应该在平时及时改变不良的饮食习惯，规律三餐。此外，长期大量饮酒也会导致脂肪肝的发生，因此及时戒酒也很重要。同时，过度食用高脂肪食物、零食、点心等，也会导致我们体内脂肪的过度堆积，因此在生活中有必要尽可能避免。

如果没有规律的饮食，比如经常不吃早餐或三餐后饥饿感不均衡，就会破坏我们身体中的新陈代谢，并为肥胖和脂肪肝的发病提供条件，从而对我们的身体造成不健康的影响。

3、不乱用药

很多人都熟知是药三分毒这个道理，而且生活中很多药物长期使用都容易对肝肾功能造成损害。

因此，在平时不建议大家乱用药，同时也要尽量少吃来源不明的保健品。脂肪肝是一种可逆性疾病，因此不必恐慌。如果能够实现饮食控制与科学运动相结合，基本上可以得到改善。但如果情况严重或在生活方式调整后无法缓解，建议每个人在医生的指导下服药治疗。

4、科学饮水

成年人一般每天需要喝2000毫升的水，而老年人则需要1500毫升。对于肥胖者来说每天可能需要2200-2700毫升水，这是由于他们体内的水比正常人少15%-20%。这里喝白开水、矿泉水、纯净水和淡茶都很合适。

但是需要注意的是生活中的各种饮料、牛奶和咖啡不能用作饮用水的替代品。如果是营养过剩类型的脂肪肝患者，那么在饭前20分钟喝水还可以帮助降低食欲，减少食物摄入，有助于自己减肥。

5、定时体检

定期体检对我们每个人来说都非常重要。脂肪肝也可以通过早期的及时治疗被治愈，尤其是对于吸烟、饮酒、工作和社交较多的男性朋友来说，定期体检是非常必要的，这是因为许多疾病的潜伏期很长。而体检则可以帮助我们了解自己的身体状况，并及时进行调理和治疗。

总之，脂肪肝是生活中一种常见的肝病，但只要我们掌握正确的方法，我们就能轻松解决。此外，在平时控制饮食、适量运动、定期检查等方法都可以帮助我们在一定程度上有效地预防和治疗脂肪肝的问题。


                                        
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