"你说，王咸宁，七十岁之后，还能跟咱们现在一样天天围棋下得不亦乐乎吗？"张柠泊问。

王咸宁说道："年纪大了，想要保持这种状态，得有那几个表现啊。""哪几个表现？"张柠泊问道。

"要笑口常开。"王咸宁说，"你看那些长寿的老人，无论何时何地，总是笑呵呵的。这不是没有道理的，笑能加快血液的循环，减少心血管疾病。"

"得睡得好。"王咸宁讲述，"睡眠质量好的人，身体各项机能都更加健康。睡眠不仅可以帮助大脑休息和重组信息，还能帮助调节人体的代谢功能。"

"定期运动。运动不只是能保持体形，还能加强心肺功能。还有就是保持社会联系。"王咸宁说。

"人是群居动物，与人交流互动，可以让我们的心灵得到慰藉，减少孤独感和抑郁情绪。你不觉得我们这样每天聚在一起下棋、聊天，是一种很好的养生方式吗？"

王咸宁谈到了一个观点："保持好奇心。好奇心可以说是保持年轻的秘诀之一。对世界存有好奇，积极学习，不仅能让大脑活动起来，还能缓解认知功能的衰退。"

"王咸宁，你说的这些我都明白了，但我最近总是感到腿脚无力，这跟我缺乏运动有关系吗？"

王咸宁道："当然有关系。我之前有个病人，就是通过每天坚持散步，慢慢改善了他的腿脚无力问题。”

“所以，我的建议是，开始逐步增加你的运动量，比如每天散步或者做些轻量级的运动，你会发现情况会慢慢好转的。"

"还有一个重要的表现，可能你们都没往这方面想，那就是保持创造力。"王咸宁说"创造力不仅仅是艺术家或者作家的专利，每个人都可以在日常生活中发挥创造力。"

"不仅如此，创造力还能激发人的好奇心，驱动我们去学习新知识，体验不同的事物。这种过程，能让我们的心态更加年轻，对生活充满热情，这正是长寿的一个重要因素。"

"我有一个老朋友，七十多岁了，他退休后开始学习绘画，每天都会画一点，虽然他自己总是谦虚地说自己画得不好，但那份坚持和乐趣，让他看起来比实际年龄年轻很多，精神状态也非常好。"

"王咸宁，我最近老是失眠，听说这对健康很不好，有什么办法能改善吗？"王咸宁回答道："失眠确实会影响到身体健康，特别是对老年人来说，好的睡眠质量尤为重要。”

“我的建议是，可以尝试一些方法，比如晚上喝点薰衣草茶。当然，如果情况没有改善，最好还是去医院看看，毕竟身体是自己的，健康最重要。"

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