作为糖尿病的最常见的并发症之一,糖尿病足是广大糖友最怕发生的事。它严重可能导致截肢、死亡,令不少糖友闻之色变。

如何避免糖尿病足发生在自己身上?除了控制好血糖,糖友在生活中也有诸多需要加以注意的地方。

其中,鞋子选择就是很重要的一点

不合脚的鞋子,可能让糖友的足部受伤,一旦感染,就可能演变为糖尿病足

这3类鞋,糖友要避开

×过紧的鞋子,如高跟鞋、尖头鞋等。

容易压迫、挤压足部,造成局部血液循环障碍,甚至可能会磨破足部皮肤,或导致鸡眼等问题,都可能成为糖尿病足的“导火索”。

×太硬的鞋子,如硬底皮鞋、滑冰鞋等。

鞋底、鞋面太硬的鞋子,容易磨伤糖友的足部皮肤

由于糖友多存在外周神经血管的病变,其皮肤愈合能力会比较差,有时候脚上一个小小的伤口,就可能引起严重的感染

×封闭性、包裹性差的鞋子,如拖鞋、凉鞋、鱼嘴鞋、薄底布鞋、镂空鞋等。

穿着这些鞋子,会使部分足部皮肤暴露在外,容易出现外伤蚊虫叮咬等问题继而增加得糖尿病足的风险

人字拖尤其是糖友的“雷区”,不仅大面积暴露足部皮肤,夹脚位置还容易磨损皮肤。

3招教你选对鞋子

√看材质

鞋底首选橡胶的,既坚韧又有一定硬度,要有一定厚度,才能够较好地分散脚底压力。

鞋垫要柔软的,但又具备支撑性,最好是可拆卸,实在不行可以进行定制。

鞋面材质要柔软透气包裹性好的内衬要光滑不容易磨伤脚,也能充分保护脚不容易被石头等异物伤害。[1]

√选款式

最好选“全封闭”,不会裸露皮肤,且有系带、魔术贴、搭扣等,可以根据脚的情况调节鞋子大小、松紧的鞋子。

鞋跟不宜过高1.5 ~ 2厘米,最好不超过3厘米。

√试长度和大小

鞋内长度要比脚长1~2厘米;宽度要与前脚掌和足跟都一致,切勿顾前不顾后;鞋背不能太低

可以在试穿时,尝试活动足趾,能在鞋内自由活动,脚的任何地方都没有压迫感才行。

尽量多穿着鞋子走几步,感受它是否合脚、跟脚,再决定买不买。

一般来说,运动休闲鞋比较符合上述3个条件,更适合糖友穿。

建议糖友尽量在下午和晚上去买鞋,这时人的足部会有轻微的肿胀,更能买到一整天都穿着合适的鞋子。

糖友试穿前,要先用手摸一摸鞋内以免存在异物等,扎伤糖友的脚。

回到家脱下鞋袜后,最好仔细检查一下足部,有无水疱、割伤、磨伤、皮肤皲裂,以及红肿、疼痛、发热等情况。

如果足部出现异常,切忌坐视不理,也不要自行处理,应尽快就医,寻求专业医生的帮助。

作者:丁愉 李嘉鑫 王若兰

参考文献:

[1]蔡丽飞,马鑫鑫,杨平.2018版《澳大利亚糖尿病足选鞋指南》解读[J].足踝外科电子杂志,2021,8(04):7-11.

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