你一天会刷几次牙？

早前，一项由《亚洲公共卫生研究杂志》发布的大型中国健康习惯调查引起了广泛关注。

这项研究深入分析了超过60万中国居民的日常生活习惯，特别聚焦在口腔健康这一关键领域。结果表明，不规律的刷牙习惯可能与生命质量的下降紧密相关。

研究人员经过详尽的数据分析后发现，与那些每天至少两次刷牙的人群相比，那些偶尔甚至几乎不刷牙的人，其整体健康风险显著上升。具体来说，他们面临的全因死亡风险增加了近三分之一，脑卒中风险提高了8个百分点，癌症风险增加了9%，脑出血风险更是高达18%的增幅，而肝硬化风险也提升了四分之一。

虽然这是一项基于观察的研究，但它无疑为我们敲响了警钟：良好的口腔健康习惯对于整体健康至关重要。

今天，九叔就来好好聊聊‘刷牙’这件事！

1、牙齿健康的人群：挑选任何一款牙膏都可以有效清洁口腔。牙膏的主要成分是摩擦剂，不需要功效的消费者可以着重挑选一下摩擦剂：摩擦剂综合质量排名为：磷酸钙>二氧化硅（水合硅石）>碳酸钙。

2、有龋齿的人群：可以选用含氟牙膏，成分表上有氟化钠、单氟磷酸钠、氟化亚锡等成分均可选购

有研究表明：每天使用含氟量 ≥0.1% 的牙膏刷牙两次，可达到良好的防龋效果。

3、牙齿敏感的人群：敏感的牙齿是因为有缺损或是微孔隙，把冷热酸甜的刺激传导到牙神经，才会痛

抗敏感牙膏里的乙酸锶 、氯化锶等可以在牙齿外形成一种保护层，封闭牙齿表面的小孔，起到缓解牙齿敏感的效果

但牙膏只能缓解，如果长期敏感，还是先去医院看看吧

4、有美白需求的人群：可以选用美白牙膏但效果不大

美白牙膏只能在一定程度上减轻外源性色素（茶、咖啡等）和污垢的沉积，有助于将牙齿恢复到我们本身的颜色（微黄色），而对本质牙黄不起作用

参考资料：

[1]D.M. O’Mullane， Baez R J ， Jones S ， et al. Fluoride and oral health[J]. Community Dental Health， 2016， 33(2)：69.

[2]什么是巴氏刷牙法？.北京世纪坛医院.口腔科

[3]田雨， 黄强， 刘岳. 牙膏磨擦剂的物化特性和常用类型——磨擦剂对牙膏膏体的影响及研究进展[J]. 牙膏工业， 2008， 18(003)：50-53.

[4]陈敏珊， 江山， 高艳. 美白早晚牙膏的开发及其美白效果的研究[J]. 口腔护理用品工业， 2014.

[5]中国居民口腔健康指南[J]. 中华老年口腔医学杂志， 2010， 45(1)：4-10.

[6]年纪大了掉牙是自然现象？成年人牙齿脱落，牙周病和龋齿是主因.四川省卫生健康委员会

[7]【口腔健康】居然这么多人有牙结石的烦恼.科普中国.2019-09-05


                                        
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